Network
LINGKAR KEDIRI – Sembelit merupakan masalah pencernaan yang bisa sangat membuat tidak nyaman.
Sembelit tidak hanya dialami oleh anak-anak saja. Namun, banyak orang tua yang turut mengalami masalah kesehatan satu ini.
Terjadinya sembelit bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti diet rendah serat, kekurangan air, kurangnya aktivitas fisik, dan bahkan stres.
Baca Juga: Cara Membuat Pikiran Anak Jadi Encer, Tips Parenting yang Harus Diterapkan
Sehingga dengan begitu, sangat penting untuk menjaga pola makan yang sehat demi mencegah terjadinya sembelit.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mencegah sembelit.
1. Konsumsi makanan berserat: Makan makanan yang kaya akan serat dapat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit.
Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan gandum utuh.
2. Minum cukup air: Minum banyak air dapat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit. Sebaiknya minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.
