LINGKAR KEDIRI - Anda ingin menurunkan berat badan anda? Disamping melakukan olahraga menjaga pola makan juga sangat penting dalam program penurunan berat badan.
Berikut 6 Makanan yang dapat menurunkan berat badan :
1. Makan Telur Untuk Sarapan
Makan telur utuh memiliki banyak manfaat, termasuk membantu menurunkan berat badan.
Studi menunjukkan bahwa mengganti sarapan berbasis biji-bijian dengan telur dapat membantu Anda makan lebih sedikit kalori selama 36 jam ke depan serta menurunkan lebih banyak berat badan dan lemak tubuh.
Jika Anda tidak makan telur, tidak apa-apa. Setiap sumber protein berkualitas untuk sarapan harus melakukan triknya.
Baca Juga: Karina Aespa Beberkan Punya Nama Panggung Lain, Sebut Hampir Debut dengan Nama Ini!
Baca Juga: Dahsyat! Ikuti Petunjuk Agar Pernikahamu Penuh Kebahagian
2. Makan Makanan Pedas
Cabai mengandung capsaicin, senyawa pedas yang dapat meningkatkan metabolisme dan sedikit mengurangi nafsu makan Anda.
Namun, orang dapat mengembangkan toleransi terhadap efek capsaicin dari waktu ke waktu, yang dapat membatasi keefektifan jangka panjangnya.
Baca Juga: Karina Aespa Beberkan Punya Nama Panggung Lain, Sebut Hampir Debut dengan Nama Ini!
Baca Juga: Dahsyat! Ikuti Petunjuk Agar Pernikahamu Penuh Kebahagian
3. Makan Lebih Banyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah-buahan memiliki beberapa khasiat yang membuatnya efektif untuk menurunkan berat badan.
Mereka mengandung sedikit kalori tapi banyak serat. Kandungan airnya yang tinggi memberi mereka kepadatan energi yang rendah, membuatnya sangat mengenyangkan.
Studi menunjukkan bahwa orang yang makan sayuran dan buah-buahan cenderung memiliki berat badan lebih sedikit. Makanan ini juga sangat bergizi, jadi memakannya penting untuk kesehatan Anda.
Baca Juga: Karina Aespa Beberkan Punya Nama Panggung Lain, Sebut Hampir Debut dengan Nama Ini!
Baca Juga: Dahsyat! Ikuti Petunjuk Agar Pernikahamu Penuh Kebahagian
4. Makan Lebih Banyak Protein
Protein adalah nutrisi terpenting untuk menurunkan berat badan. Makan makanan berprotein tinggi telah terbukti meningkatkan metabolisme hingga 80-100 kalori per hari sambil mengurangi 441 kalori per hari dari diet.
Satu studi juga menunjukkan bahwa makan 25% dari kalori harian Anda sebagai protein mengurangi pikiran obsesif tentang makanan hingga 60% sambil mengurangi keinginan untuk ngemil larut malam menjadi setengahnya.
Cukup menambahkan protein ke dalam makanan Anda adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Karina Aespa Beberkan Punya Nama Panggung Lain, Sebut Hampir Debut dengan Nama Ini!
Baca Juga: Dahsyat! Ikuti Petunjuk Agar Pernikahamu Penuh Kebahagian
5. Makan Makanan Utuh, Bahan Tunggal (Makanan Asli)
Jika Anda ingin menjadi orang yang lebih ramping dan lebih sehat, salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri Anda sendiri adalah makan makanan utuh berbahan tunggal.
Makanan ini mengenyangkan secara alami, dan sangat sulit untuk menambah berat badan jika sebagian besar pola makan Anda didasarkan pada makanan tersebut.
Baca Juga: Karina Aespa Beberkan Punya Nama Panggung Lain, Sebut Hampir Debut dengan Nama Ini!
Baca Juga: Dahsyat! Ikuti Petunjuk Agar Pernikahamu Penuh Kebahagian
6. Makan Lebih Banyak Serat
Serat sering kali direkomendasikan untuk menurunkan berat badan. Meskipun buktinya beragam, beberapa penelitian menunjukkan bahwa serat (terutama serat kental) dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu Anda mengontrol berat badan dalam jangka panjang.***