Simak Daftar Makanan Penetral Kolesterol yang Dapat Menyehatkan Tubuh Anda

LINGKAR KEDIRI – Mengkonsumsi gorengan atau makanan berlemak memang sebuah hal yang sulit untuk terhindarkan.

Apalagi saat ini mulai sulit menemukan makanan yang non minyak. Asupan kolesterol pun semakin tinggi dan bisa membahayakan kesehatan.

Anda juga harus mengetahuin beberapa hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.

Baca Juga: Hati-Hati! Makanan Lezat Berkolestrol Bisa Sebabkan Serangan Jantung

Kolesterol yang dianggap sebagai penyebab utama penyakit kardiovaskular seperti piza dan burger dapat menggandakan risiko penyakit jantung, hipertensi, dan diabetes.

Namun, beberapa makanan tinggi kolesterol juga memiliki kandungan gizi lain yang dibutuhkan tubuh seperti protein, kalsium, zat besi, dan magnesium.

Beberapa makanan tinggi kolesterol di antaranya telur, keju, jeroan, dan masih banyak yang lain.

Baca Juga: Waspada! Tiga Makanan yang Beresiko Sebabkan Kematian, Simak Ulasannya

Agar tak memberikan dampak yang parah, lakukan beberapa hal berikut setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol.

1. Minum air hangat

Mikrobiota di usus sangat penting untuk dijaga keseimbangannya, hal ini bertujuan untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa minum air hangat memberikan efek positif pada pertumbuhan mikrobiota usus.

Baca Juga: Penuaan Dini Menghantui Setiap Wanita, Berikut 10 Makanan Pencegah Penuaan Dini

Yang sebenarnya mikroba ini  dapat membantu pencernaan makanan tinggi kolesterol, tanpa mengganggu kesehatan saluran cerna.

2. Membakar kalori

Setelah mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, Anda dianjurkan untuk membakar kalori.

Berbagai hal bisa dilakukan untuk membakar kalori, salahsatunya dengan berjalan kaki. Coba luangkan waktu sekitar 30 menit, dan laukan naiki  turun tangga.

Baca Juga: Selain untuk Penyedap Makanan, Daun Salam Ternyata Dapat Mengobati Sejumlah Penyakit, Anda Wajib Tau!

Atau lakukan aktivitas fisik lainnya yang dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan.

3. Konsumsi minuman penetral

Minuman penetral atau biasa disebut dengan detoks adalah cara terbaik untuk membersihkan racun atau zat berbahaya dari dalam tubuh.

Anda dapat menyiapkan campuran air, lemon, dan jahe atau mentimun dan daun mint untuk dikonsumsi rutin.

Baca Juga: Gizi dan Nutrisi Tetap Tercukupi, Begini Kiat Alyssa Soebandono Hadapi Anak yang Suka Pilih-pilih Makanan

4. Konsumsi probiotik

Probiotik merupakan organisme hidup yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Makanan seperti yogurt, kefir, dan kimchi mengandung probiotik alami. Konsumsi yogurt ini dapat membantu mencerna makanan tinggi kolesterol yang baru dikonsumsi.

5. Konsumsi makanan sehat

Buah dan sayur juga bisa dijadikan solusi untuk Anda yang ingin menghilangkan koleterol berlebih.

Baca Juga: Inilah 6 Makanan Khas Tahun Baru Imlek, Salah Satunya yang Sering Kita Makan Sehari-hari

Beralih ke pola makan sehat setelah Anda mengonsumsi banyak makanan berminyak.

Anda bisa mengonsumsi banyak sayur, buah, kacang, dan biji-bijian. Cara ini dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.

6. Minum teh hijau

Sebuah penelitian membuktikan bahwa teh hijau dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Estrogen Tidak Seimbang, Menurunkan Gairah Pada Perempuan? Segera Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini

Memasukkan teh hijau hangat dalam diet Anda dapat menjadi cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol pada kondisi ideal.***