Network
LINGKAR KEDIRI - Seringkali tidak disadari ternyata kondisi kesehatan usus itu bisa dilihat dari wajah lho.
Saat wajah sedang dalam keadaan normal atau tidak ada gangguan, maka pencernaan Anda bisa dikatakan baik.
Tetapi, kondisi kulit yang bermasalah seperti berjerawat, rosacea, eksim, psoriasis dan dermatitis bisa menjadi pertanda ada gangguan di saluran pencernaan tubuh, terutama bagian usus.
Melansir Indian Express, saluran pencernaan menampung miliaran mikroorganisme termasuk bakteri dan jamur.
Hal ini tentu dapat menguntungkan sehingga menciptakan sistem mikrobioma.
Hal ini berguna untuk mengurangi peradangan tubuh internal, penyakit, dan gangguan yang mengancam seperti kanker, asma, dan gangguan autoimun lain.
Namun, ada beberapa faktor yang membuat seseorang sulit mempertahankan usus sehat.
Sepertihalnya gaya hidup tidak sehat, kurang tidur, pola diet tidak sehat dan mengalami stres.
Berikut ini tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar usus dan kulit tetap sehat.
1. Tetapkan jadwal untuk mengatur waktu kerja, olah raga, dan waktu relaksasi.
Dengan ini, Anda bisa mengurangi komplikasi yang berkaitan dengan usus dan selangkah lebih dekat mencapai sistem kekebalan tubuh.
2. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup.
Sebab kurang waktu tidur dapat membuat kekacauan dalam sistem kekebalan tubuh.
3. Makan makanan siap saji sesekali tidak terlalu sering.
Jangan mengandalkan makanan ini dalam jangka waktu panjang, jika tidak mau usus Anda mengalami kerusakan dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
4. Konsumsi buah-buahan segar, sayuran, ikan, makanan laut, lemak sehat.
Hal ini telah terbukti sangat bermanfaat bagi mikro-bioma usus lantaran mempunyai dampak positif jangka panjang bagi kesehatan.
5. Jika tidak dapat membatasi volume stres, dengan menguranginya merupakan solusi, seperti latihan ringan secara teratur dan meditasi.
6. Jaga kulit dari sinar matahari dengan pengaplikasian tabir surya setiap hari.
Dan pilihlah produk perawatan kulit non-comedogenic yang tidak menyumbat pori-pori wajah.
7. Jangan melupakan pelembap, bahkan jika kulit Anda berminyak, sebab ada produk yang dirancang khusus untuk jenis kulit demikian yang lembab.***
