LINGKAR KEDIRI – Datangnya menstruasi yang telat terkadang membuat wanita resah dan bingung dalam menentukan waktu subur dan tidak.
Siklus menstruasi yang tidak lancar disebabkan oleh berbagai faktor, bisa dari usia ataupun pola hidup yang tidak sehat.
Dilansir dari Instagram @diadona.id pada 1 Oktober 2021, jika kamu juga salah satu yang mengalami hal tersebut, maka berikut tips yang bisa kamu coba untuk membuat menormalkan siklus menstruasimu.
Baca Juga: Segera Amalkan, Berikut 7 Keutamaan Dzikir Hauqolah, Salah Satunya Jadi Penawar Segala Penyakit
- Istirahat Cukup, dalam mendapati siklus haid yang lancar maka sangat disrankan untuk menjaga waktu istirahat yang cukup.
Waktu tidur yang sehat sekitar 7-8 jam dalam sehari, sehingga istirahat yang cukup mampu membuat siklus menstruasi lancer dan tepat waktu.
- Menjaga Berat Badan, berat badan yang berlebihan bisa mengakibatkan menstruasi tidak lancar, untuk itu jika kamu merasa berat badanmu tidak ideal maka segeralah berusaha untuk menurunkan berat badanmu.
Hal ini bertujuan agar siklus menstruasimu bisa kembali normal.
- Mengendalikan Stres, terjadinya stress akan memicu timbulnya hormon kortison yang berlebih sehingga bisa mempengaruhi hormon hypothalamus yaitu hormon yang mengatur siklus haid.
Maka dari itu kendalikan stress dan hindari hal tersebut agar menstruasimu lancar dan datang pada waktunya.
Baca Juga: Diduga Lakukan Perselingkuhan, Wanita ini Diseret dan Diarak Telanjang Keliling Kampung
- Meditasi, hal ini bisa menyeimbangkan kadar hormon didalam diri karena melakukan meditasi bisa membuat tubuh lebih tenang dan stress yang diderita bisa menurun.
- Konsumsi Makanan Sehat, kurangilah dalam mengkonsumsi makanan cepat saji, perbanyak makan sayur dan buah karena gizi yang seimbang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu vitamin D dipercaya juga bisa membantu melancarkan siklus menstruasi, kamu bisa mendapatkan vitamin D dengan berjemur di hangatnya sinar matahari pada pagi hari selama 15 menit.
- Konsumsi Rempah, seperti Jahe, Kunyit, Kayu Manis yang dikenal mampu melancarkan siklus haid pada wanita.
Pilihlah salah satu rempah tersebut dengan menyeduhnya mengunakan air hangat atau kamu juga bisa menyampurnya di dalam masakan yang kamu buat.
- Ganti Kontrasepsi
Bagi kalian yang menggunakan alat kontrasepsi, mungkin hal ini bisa menjadi penyebab haid kalian tidak lancar.
Maka dari itu cobalah untuk berkonsultasi kepada Dokter jika hal ini menjadi penyebab menstruasimu tidak lancar.***