Network
LINGKAR KEDIRI – Puasa dari fajar hingga senja di bulan Ramadhan bisa membuat Anda kelelahan, dan karena Anda adalah apa yang Anda makan, inilah saatnya untuk mengurangi makanan apa yang akan memberi Anda energi yang tahan lama.
Saatnya menjadi pintar tentang pilihan makanan yang Anda buat yang merupakan kunci untuk puasa yang mudah.
Sahur yang seimbang akan membuat Anda merasa berenergi dan membantu mengekang rasa lapar dan haus di siang hari.
Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta 11 April 2022: Nino Berharap Menang, Amar Mahendra Malah Pilih Untuk Netral?
Dilansir LingkarKediri dari berbagai sumber, berikut adalah 5 makanan tambahan yang harus coba untuk sahur tahun ini, dapat menjaga energi Anda dan memastikan puasa lebih mudah.
- Puding gandum utuh
Oat adalah sumber serat yang memperlambat pelepasan energi, membuat Anda kenyang lebih lama.
Oat potong baja, yang membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimasak, mengandung lebih banyak serat daripada varietas oat lainnya tetapi membutuhkan waktu lebih lama untuk dimasak. Masak oat dalam susu untuk efek yang lebih mengenyangkan.
Maniskan oat Anda dengan sedikit madu, campur dengan beberapa buah kering dan taburi dengan biji labu.
- Selai kacang dan pisang
Selai kacang adalah sumber protein yang sangat baik, dan diisi dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang keduanya memiliki efek mengenyangkan.
Oleskan pada roti gandum dan pasangkan dengan irisan pisang.
Mengapa pisang? Buahnya yang berwarna kuning, ketika masih berwarna hijau, merupakan sumber pati resisten yang membantu banyak orang merasa kenyang. Pisang juga dapat membantu menahan keinginan ngemil di pagi hari.
Baca Juga: Demo Mahasiswa 11 April 2022, Taufik Basari Himbau Demonstran Aksi Secara Damai
- Semangka dan halloumi
Seperti namanya, semangka adalah buah yang berair dan cara yang bagus untuk menghidrasi hanya dengan 40 kalori per cangkir. Kombinasikan dengan keju halloumi putih untuk efek mengisi yang dibutuhkan.
- Smoothie buah
Tidak semua smoothie sama. Sementara banyak yang mengandung gula dalam jumlah tinggi dan dapat membuat Anda merasa lapar, yang kami rekomendasikan justru sebaliknya.
Campurkan biji chia kering, yogurt, anggur tanpa biji dengan kulit utuh, dan es kemudian haluskan.
Baca Juga: Bursa Transfer Panas, Ozil Dikabarkan Bidik Tujuan Baru, Neymar Tutup Masa Depan di PSG?
Hasil akhirnya? Smoothie yang kaya omega 3, serat, dan protein sekaligus menjaga gula darah Anda tetap seimbang.
- Bubur quinoa
Quinoa adalah sumber vegetarian dari protein dan serat lengkap dan merupakan alternatif bebas gluten yang bagus untuk gandum.
Masak dalam santan dan potong dadu di beberapa apel dan kayu manis untuk santapan sahur yang enak.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
