LINGKAR KEDIRI - Menurunnya harga diri bisa terjadi karena banyak hal, seperti ketika mendapat kritikan dari orang lain, atau ketika orang lain mencoba mengintropeksi diri, dan Anda melakukan hal yang sama.
Ketika harga diri turun, maka Anda akan merasa seperti orang gagal, tidak berguna, dan takut untuk berinteraksi dengan orang lain agar tidak mendapat sindiran dari mereka.
Namun, ketik harga diri turun, Anda akan mencoba untuk memperlakukan diri menjadi lebih baik lagi.
Baca Juga: Natal 2020: Berikut Lirik Lagu Oh Holy Night Cover oleh Jungkook BTS
Ketika Anda memahami hal-hal yang membuat harga diri turun, maka akan cenderung dihindari.
Berbeda ketika berada di kondisi baik, Anda akan cenderung merusak diri, karena belum mendapat sesuatu yang dapat menjatuhkan mood Anda.
Untuk mengembalikan harga diri Anda, atau sekedar melupakan hal-hal yang membuat mood Anda turun adalah hal yang tidak sulit jika Anda memahami letak kesalahan, dan cara melupakannya dengan sekejap.
Baca Juga: Penahanan Habib Rizieq , Mantan BIN Menilai Kondisi ini Akan Dimanfaatkan Politikus Tertentu
Namun, jika Anda kesulitan untuk mengembalikan harga diri, atau mood, bisa lakukan beberapa terapi berikut ini.
Berkontribusi ke komunitas Anda.
Salah satu cara utama seseorang dapat mulai membangun rasa harga diri adalah melalui kontribusi kepada komunitas, atau kelompok yang memiliki kegiatan positif.
Ini mungkin termasuk gerakan kecil, seperti menahan pintu, memberi pujian dan tersenyum pada orang lain, katanya. Ini juga dapat mencakup gerakan yang lebih besar, seperti menjadi sukarelawan.
Baca Juga: Sambut Natal 2020, Simak Yuk Lirik Lagu ‘The Christmas Song’ Pernah Dicover Rose BLACKPINK
Berkontribusi ke komunitas yang memiliki kegiatan positif akan memberi Anda rasa memiliki tujuan dan koneksi.
Berlatihlah bersyukur.
Bersyukur meningkatkan rasa kesejahteraan Anda. Dengan berfokus pada segala hal positif dari diri, maka fikiran akan terus memikirkan hal-hal positif tersebut.
Lihat hal baik apa yang Anda miliki sekarang, seperti kesehatan, tubuh yang utuh, keluarga yang baik, hubungan pertemanan yang baik. Lalu untuk apa memikirkan hal-hal negatif jika Anda masih memiliki banyak hal positif?.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta 19 Desember 2020, Terungkap Elsa Buang Reyna, Andin Menangis
Akui pencapaian Anda.
Mencatat pencapaian harian Anda akan memfokuskan otak pada cara untuk mencapai tujuan, bukannya tanpa tujuan atau tidak berharga.
Otak akan menyimpan informasi ini dan mulai mengalihkan kognisi 'Saya tidak berharga' menjadi 'Saya adalah orang yang berharga,’.
Praktekkan self-talk positive.
Orang dengan harga diri rendah merasa sulit untuk berbicara dengan baik kepada diri sendiri.
Baca Juga: Pemerintah Tetapkan Batas Tertinggi Harga Tes Rapid Antigen-Swab, Berikut Ketentuannya
Dia menyarankan untuk mengumpulkan kutipan inspirasional secara online, menyimpannya ke ponsel, dan kemudian membacanya sepanjang hari.
Ini mengajari Anda cara membangkitkan self-talk positive, sehingga seiring waktu, Anda dapat mulai mengatakan pada diri sendiri pernyataan baik yang serupa.
Pernyataan ini, dapat berupa apa pun yang membantu menenangkan dan meyakinkan Anda, seperti ‘Ini akan baik-baik saja,’ dan ‘Kamu melakukan yang terbaik,’.***