LINGKAR KEDIRI - Diet identik dengan program penurunan badan. Meskipun ada juga yang melakukan diet untuk menambah berat badan. Apapun motivasi dan keinginan unuk melakukan diet, asalkan dengan cara yang benar dan tidak sampai menyakiti diri sendiri.
Banyak cara untuk mencapai keberhasilan dalam melakukan diet sehat. Berolahraga dengan teratur, menjaga gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi dan rendah kalori.
Selain tidak mengonsumsi makanan berat, seperti nasi dan makanan berlemak lainnya, mengatur pola makan seperti makan di malam hari tidak dianjurkan apabila menjalankan program diet.
Menjaga pola hidup yang sehat itu baik, asalkan tidak memaksa untuk segera mungkin dalam menurunkan berat badan.
Menjalani diet yang sehat dibutuhkan pengaturan pola makan dan menu makanan yang tepat, agar hasilnya sesuai ekspektasi.
Oleh karena itu, berikut disajikan beberapa jenis makanan untuk diet yang tidak hanya menurunkan berat badan, namun kandungan nutrisinya juga mampu memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Jangan Lupakan! Inilah 3 Amalan Ringan yang Cintai Allah
1. Pepaya
Selain harganya ekonomis yang tidak menguras kantong, pepaya mengandung serat yang tinggi dan dapat mengatasi gangguan pencernaan. Jadi tidak ada salahnya kalau ngemil pepaya saat kelaparan di tengah malam.
2. Apel
Apel bisa meredam rasa lapar dengan cepat. Dengan mengonsumsi apel sehari, maka akan mengurangi porsi makan, sehingga semakin optimal program diet yang dilakukan.
3. Kacang Merah
Menu sup kacang merah atau bisa dibuat juga es kacang merah, menjadi pilihan untuk program diet. Selain rasanya yang enak, ternyata dalam 100 gram kacang merah hanya mengandung lemak sebesar 0,8 gram dan non kolesterol.
Baca Juga: Kirim Pesan untuk Gebetan Dicuekin Terus? Dijamin, 16 Teks Genit Ini Membuat Dia Balas Cepat
4. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan vitamin dan serat yang cukup tinggi. Walapun yogurt diproduksi dari susu dengan kandungan gula yang cukup rendah, membuat aman untuk dikonsumsi saat diet dan pastinya tidak akan membuat gendut.
5. Kentang
Makanan yang paling digemari untuk diet. Selain rasanya enak dan membuat perut kenyang, kentang mengandung karbohidrat, kaya vitamin serta tinggi nutrisi. Dengan merebus, menggoreng atau membakar, kentang bisa digunakan sebagai pengganti nasi.
6. Brokoli
Brokoli merupakan makanan organik yang rendah kalori, kaya akan vitamin, serat, serta mineral. Tidak hanya mampu untuk mengendalikan kadar gula darah, brokoli juga bisa menjadi solusi dalam mengeluarkan kolesterol dalam badan. Manfaat lainnya dari brokoli juga bisa untuk membantu proses detoksifikasi tubuh karena mengandung isotiosianat, yang membantu proses detoksifikasi di tingkat genetik.
Baca Juga: Inilah 7 Buku Terbaik untuk Aktivis Remaja, Simak Ulasan Lengkapnya Disini! Anda Wajib Tau
7. Popcorn
Makanan yang menjadi cemilan favorit dan biasa ditemui di bioskop ini mengandung rendah kalori. Popcorn yang terbuat dari jagung ini bila diolah secara original tanpa campuran gula dan dimakan dalam porsi banyak, dijamin tidak akan membuat tubuh melar.
8. Oatmeal
Oatmeal mengandung karbohidrat dan rendah kalori, merupakan menu aman untuk diet. Selain itu juga mengandung protein, magnesium, fosfor dan vitamin B1 untuk menjaga daya tahan tubuh. Setengah gelas oatmeal yang sudah dimasak dengan air memiliki beberapa kandungan seperti 2 gram dietary fiber, 3 gram protein, 2% kalsium, 6% zat besi dan 1,5 gram lemak.
9. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh serta seratnya tinggi yang membuat perut lebih kenyang. Efeknya setelah makan alpukat, menjadikan malas untuk makan menu makanan yang mengandung daging, serta makanan berkalori tinggi lainnya. Selain itu, makan buah alpukat dapat membakar kalori dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi nafsu makan setelah makan buah alpukat.
Baca Juga: Tercatat Sebanyak 197 Bencana Alam di 2021, BNPB Beri Peringatan Skenario Terburuknya
10. Cabe
Tanaman yang dikenal dengan rasa pedasnya ini merupakan sumber vitamin C yang baik. Cabe mengandung senyawa kimia yaitu capsaicin, yang diketahui dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak hingga sembilan puluh kalori ekstra setelah makan. Namun disarankan jangan terlalu banyak untuk mengonsumsi cabe. Cukup satu gram cabe saja di tiap harinya, untuk menghindari sakit perut, dan sebagainya.
11. Telur
Telur memiliki protein yang tinggi serta lemak sehat yang bagus dikonsumsi saat diet. Jumlah kalori pada telur memang tidak banyak, namun telur bisa membuat cepat kenyang.
12. Jamur
Jamur tidak hanya berfungsi sebagai sumber serat dan kalori, tetapi juga bisa dijadikan penyedap rasa dalam makanan. Jadi kalau mau makan jamur, tidak perlu ditambahkan MSG saat memasaknya, karena jamur akan mengeluarkan kaldunya secara alami.
Baca Juga: LINK LIVE STREAMING KPOP Super Concert SCTV Hari Ini: Ada BTS, TREASURE, Hingga ENHYPEN
Selamat mencoba beberapa pilihan makanan sehat di atas, semoga membantu program diet yang anda jalankan.***