LINGKAR KEDIRI – Banyak yang mengatakan bahwa ketika menstruasi tidak boleh olahraga.
Tetapi apakah benar dugaan tersebut. Saat seorang wanita mengalami datang bulan, tubuh akan terasa lemas dan nyeri sampai terkadang malas melakukan aktifitas berlebihan.
Tetapi, menurut ahli kesehatan justru menyarankan agar tetap melakukan olahraga walaupun sedang haid.
Baca Juga: Jerawat Muncul Tiba-Tiba? Mungkin Penyebabnya Alat Make Up yang Kotor, Ini Cara Bersihkan Kuas
Selain itu, ahli juga menyebut kalau olahraga mampu meredakan gejala nyeri haid seperti kram, kembung, perubahan suasana hati, hingga lelah dan mual.
Tidak disangka bukan, ternyata olahraga memberi efek yang sangat baik selama siklus menstruasi. Secara umum sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik serta membantu mengurangi risiko kesehatan seperti serangan jantung, stroke, artritis, osteoporosis, diabetes.
Dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman ANTARA pada 22 Maret 2021, berikut manfaat dan beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat menstruasi.
Baca Juga: Jerawat Muncul Tiba-Tiba? Mungkin Penyebabnya Alat Make Up yang Kotor, Ini Cara Bersihkan Kuas
Manfaat olahraga selama menstruasi
Berolahraga membantu meningkatkan suasana hati dan mencegah perubahan suasana hati. Selain itu, mampu mengatasi kelelahan dan sakit kepala, meredakan kram menstruasi.
Olahraga terbaik selama menstruasi
Sebelum mulai olahraga, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Pilih olahraga yang ringan sehingga membantu mengurangi gejala menstruasi.
Jalan cepat
Olahraga sangat disarankan karena mampu meredakan kram adalah latihan yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung. Anda bisa berjalan cepat di sekitar lingkungan selama 30 menit.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021: Aldebaran Lampiaskan Marah Ke Mirna, Mama Rosa Murka?
Lari
Anda harus tahu, ketika olahraga saat menstruasi tidak diperbolehkan memaksakan diri dan sadar atas batasan. Jangan lupa minum banyak air sebelum olahraga.
Berenang
Berenang saat menstruasi? Tentu bisa jika menggunakan tampon atau menstrual cup. Berenang cara yang baik untuk santai saat menstruasi. Lakukan gerakan yang lambat seperti gaya punggung.
Yoga
Lakukan peregangan, targetnya untuk perut agar tidak kram lagi. Latihan pernapasan dan relaksasi juga bisa menghilangkan ketegangan.
Baca Juga: Uang Mengalir Terus! 6 Shio Wanita Diprediksi Punya Hoki yang Tak Habis-Habis
Plank
Baringlah di lantai, badan lurus sementara lengan dan siku di bawah dada. Angkat bada Anda dengan jari-jari kaki dan lengan bawah lalu tahan posisi itu. Ini latihan olahraga yang baik selama menstruasi.
Angkat beban
Mengangkat beban untuk meningkatkan metabolisme dan tingkat pembakaran kalori. Tetap diperhatikan pemilihan bobot yang lebih ringan.
Menari
Lakukan hal menyenangkan dengan memutar lagu favorit dan menarilah. Ini cara bagus untuk keluar dari menstruasi.***