Inilah Cara Menambah Kualitas ASI agar Bayi Tetap Sehat

LINGKAR KEDIRI - Seorang anak yang baru lahir sangat membutuhkan asupan ASI atau air susu dari seorang ibu.

Hal tersebut bertujuan untuk mengoptimalkan tumbuh kembang sang bayi agar tetap sehat dan bugar.

Maka dari itu, sang ibunda harus menyuguhkan ASI dengan kualitas sempurna dan memiliki khasiat yang bermanfaat bagi sang bayi.

Lalu bagaimana meningkatkan kualitas ASI?

Baca Juga: Ayu Ting Ting Menangis di Pelukan Ivan Gunawan Saat Membahas Hujatan Para Haters, Simak Selengkapnya

Salah satu cara alternatif untuk meningkatkan kualitas ASI yaitu sang ibu harus mengkonsumsi makanan yang memiliki manfaat.

Dilansir dari Ringtimesbali.com dalam artikel yang berjudul "Makanan untuk Ibu Menyusui agar Bayi Sehat dan Gemuk", berikut makanan yang bisa meningkatkan kualitas ASI:

1. Sayur dan Buah

Saat sedang menyusui sangat disarankan untuk tidak melewatkan buah dan sayuran pada makanan harian.

Sayuran yang bagus untuk ibu menyusui adalah sayuran yang berwarna hijau seperti bayam dan brokoli.

Baca Juga: Azka Corbuzier Tak Setuju Ibunya Menikah dengan Vicky Prasetyo, Kalina Ocktaranny: Aku Tak Memaksa Azka

Selain itu ibu menyusui juga disarankan untuk mengonsumsi buah seperti alpukat, jeruk dan tomat.

Selain membuat sehat mengonsumsi sayur dan buah juga membuat kulit ibu dan bayi menjadi sehat.

2. Nasi Merah

Nasi merah memiliki beberapa keunggulan dibandingkan dengan nasi putih pada umumnya.

Nasi merah memiliki serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih.

Baca Juga: Disidak Ganjar Pranowo, Andre Taulany: Saya Kaget Tiba-tiba Ditelepon Orang Nomor Satu di Jawa Tengah

Selain itu, serat yang ada di dalam nasi merah membantu meningkatkan kualitas ASI.

ASI yang memiliki kualitas tinggi tentunya lebih mengoptimalkan peningkatan berat badan bayi.

3. Sumber Protein

Ketika menyusui jangan lupa untuk memasukkan sumber protein ke menu makanan harian ibu menyusui.

Protein ini sangat dibutuhkan oleh bayi dalam perkembangannya.

Baca Juga: Waspada! Kunci Tebelahnya Pulau Jawa yang ke 2 Ada di Tempat Ini, Begini Penjelasan Ramalan Jayabaya

Sumber protein yang baik untuk ibu menyusui yaitu ikan, telur, tahu dan tempe.

Selain itu ibu menyusui juga bisa menambahkan kacang-kacangan seperti almond sebagai cemilannya.

4. Oatmel dan Produk Gandum

Outmeal dan beberapa produk gandum lainnya memiliki kandungan serat yang sangat baik.

Mengonsumsi oatmeal dan produk gandum sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Baca Juga: Terbongkar Sifat Asli Aurel Hermansyah dan Atta Halilintar, Begini Penjelasan Ahli Fisiognomi

Gandum mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas pada tubuh.

Sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membuat ASI menjadi lebih berkualitas.

5. Sumber Lemak Baik

Ketika ibu sedang menyusui disarankan untuk mengonsumsi lemak baik seperti daging, ikan, produk susu dan olahannya.

Sumber lemak yang baik ini bermanfaat untuk dapat meningkatkan berat badan bayi.

Baca Juga: Mengerikan! Roket China Long March B5 Meledak dan Terbakar Jatuh ke Bumi, Tepatnya di Maladewa

Karena makanan yang dimakan oleh orang tua akan tersalurkan kepada bayi melalui ASI.

Oleh karena itu, pastikan ketika ibu sedang menyusui konsumsilah makanan sumber lemak baik.***