LINGKAR KEDIRI – Depresi dapat terjadi oleh siapa saja, bahkan dari anak kecil sampai anak remaja, hingga orang tua, bisa mengalaminya.
Hal ini lah bukan tidak mungkin pasanganmu sendiri dapat mengalaminya, hubungan yang terasa bahagia bisa berubah menjadi rumit atau hancur akibat hal ini jika tak segera diatasi.
Kecenderungan orang depresi yang suasana hatinya sering berubah-ubah yang akan menyebabkan hal tersebut terjadi.
Perasaan sedih yang mendalam, rasa tidak peduli, bisa hinggap di pasanganmu yang mengidap depresi, akan membuat hubungan kandas di tengah jalan nantinya.
Tidak mau hubunganmu mengalami hal tersebut, berikut 5 hal yang harus segera dilakukan jika pasanganmu terlihat menderita depresi, dilansir LingkarKediri.pikiran-rakyat dari Yourtango.
- Kenali lebih dalam pasanganmu
Alih-alih bertindak sebagai musuh, cobalah lebih dekat dengan pasanganmu.
Ini berarti mencoba mengikuti setiap kegiatan mereka, lebih banyak mendengarkan daripada berbicara.
Saling percaya, percaya pasangan anda ketika mereka menggambarkan gejala mereka.
Belajar tentang apa itu depresi, temui pasangan anda di mana mereka berada. Mengakui mereka bukan malah mendiagnosis, juga terbuka untuk berkomunikasi secara berbeda.
Masuk lebih dekat ke pasangan membuat lompatan mental dari memikirkan pasangan anda sebagai seseorang yang "mengalami depresi" menjadi mengenali gejala depresi saat hal itu muncul pada pasangan anda, sehingga mampu mengajukan pertanyaan yang tepat ketika pasanganmu mengalaminya.
- Buat bahasa umum
Seseorang yang berurusan dengan depresi hidup di dunia yang sama sekali berbeda.
Marah pada mereka karena tidak muncul untuk anda seperti yang mereka lakukan sebelum episode depresi melanda adalah seperti marah pada hewan peliharaan anda, tidak ada respon.
Untuk terus terlibat dalam suatu hubungan, anda harus mulai berbicara dalam bahasa yang sama, yaitu menyamakan pandangan sederhananya.
Jangan pernah terlibat argumen, melainkan coba berkomunikasi sesuai dengan pandangan pasanganmu, dan coba samakan pandanganmu, salah satunya hal konkret melalui bahasa yang sama.
Baca Juga: Fakta Tersembunyi Dibalik Proses Meraih Kemerdekaan Indonesia, Simak Penjelasannya
- Beri tahu satu sama lain bahwa tidak apa-apa berada di mana pun berada
Depresi dapat mengubah kita menjadi orang yang tidak ingin pergi ke mana pun atau melakukan apa pun.
Itu bisa membuat kita menjadi orang yang mudah marah. Itu bisa membuat kita banyak menangis, semua hal standar yang orang bayangkan ketika mereka berpikir "depresi".
Apa yang tidak sering kita bicarakan adalah rasa bersalah dan malu yang berlebihan, yang keduanya bisa menjadi bagian besar dari masalah depresi.
Ketika pasangan anda merasa seperti mereka merusak rencana anda, tidak menyenangkan berada di dekat anda, menangis lagi, keduanya mungkin muncul.
Biarkan pasangan anda tahu bahwa di mana pun mereka berada baik-baik saja dan anda masih mencintai dan mendukung mereka, kemudian ulangi sesering mungkin.
Baca Juga: Cerita Misterius Dibalik Sosok Bung Karno, Tidak Hanya Tegas dan Berwibawa
- Bertanggung jawab atas kehidupan sosial Anda sendiri
Terkadang pasangan anda tidak ingin pergi ke suatu tempat yang anda inginka, dan itu tidak apa-apa.
Kita hidup di dunia yang benar-benar intens tentang "pasangan harus melakukan segalanya bersama-sama".
Ini terutama berlaku untuk pasangan yang tinggal bersama. Solusinya di sini sangat sederhana, bertanggung jawab atas kehidupan sosial anda sendiri.
Jangan membuat semua yang anda lakukan bergantung pada apakah pasangan anda melakukannya, ingin melakukannya, atau dapat berkomitmen pada rencana 3 bulan sebelumnya.
Buat rencana yang ingin anda buat, beri tahu pasangan anda bahwa mereka dipersilakan untuk bergabung tetapi jika tidak mau bukan menjadi masalah, dan kemudian pergilah untuk menjalani kehidupan sosial.
Ini mungkin terdengar seperti anda keluar dan meninggalkan pasangan anda yang depresi, tetapi sebenarnya, hal ini akan menghilangkan tekanan sosial dari pasangan anda dengan memberi tahu mereka bahwa mereka tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan sosial anda.
Anda mungkin perlu mendiskusikan ide ini dengan pasangan anda jika bersosialisasi secara terpisah adalah hal baru bagi anda, tetapi pada akhirnya, ini dapat menghilangkan banyak ketegangan dari anda dan pasangan sehingga memberi waktu untuk perawatan diri yang sangat dibutuhkan.
Baca Juga: 10 Hewan Purba yang Masih Hidup hingga Sekarang, Nomor 7 Ada Banyak di Indonesia
- Temukan sistem pendukung untuk diri Anda sendiri
Pastikan anda memiliki sistem pendukung sendiri, mudah-mudahan, pasangan anda juga memiliki terapis, dan anda mungkin ingin mempertimbangkan terapis sendiri untuk diri sendiri.
Mungkin anda memiliki jaringan keluarga dan/atau teman yang sangat kuat yang dapat anda ajak bicara.
Mungkin hanya ada satu orang dalam hidup anda yang benar-benar memahaminya, atau yang bahkan tidak memahaminya sama sekali, tetapi dengan siapa anda dapat sementara bersantai dan melakukan sesuatu yang berbeda sama sekali.
Pastikan anda mendapatkan dukungan juga, karena anda membutuhkannya, anda pantas mendapatkannya, dan tidak peduli seberapa besar pasangan anda ingin memberikannya untuk anda, depresi terkadang membuat mereka hampir tidak mungkin melakukannya.
Secara keseluruhan, ketika harus mengatasi depresi bersama, pikirkan tentang apa yang akan membuat masing-masing lebih kuat.
Ide-ide ini adalah tentang berdiri bersama dengan pasangan anda, memvalidasi mereka ketika mereka merasa rentan, dan memastikan dukungan untuk diri anda sendiri.
Ketika berbicara tentang depresi dan hubungan, kita cenderung berbicara tentang frustrasi, kemarahan, dan kebingungan.
Menjadi lebih dekat satu sama lain dapat memperbaiki banyak hal, karena setiap orang memiliki lebih banyak kapasitas untuk empati dan saling mendukung.***