LINGKAR KEDIRI - Setiap orang tentunya ingin selalu mengonsumsi makanan yang lezat dan memuaskan lidahnya.
Pasalnya tak semua makanan lezat memiliki kandungan gizi yang tinggi bagi kesehatan tubuhnya.
Perlunya memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Baca Juga: Cara Membedakan Keputihan yang Wajar dan Risiko Menimbulkan Penyakit Berbahaya
Selain itu, mulailah mencari informasi terkait kandungan makanan yang sering dikonsumsi, hal tersebut dapat meminimalisir risiko melonjaknya kadar kolesterol dalam tubuh Anda.
Melansir dari laman Healthline, dua makanan mengandung kadar kolesterol tinggi dan sangat bergizi:
1. Telur
Telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang bisa Anda makan. Mereka juga tinggi kolesterol, dengan 1 butir telur besar (50 gram) menghasilkan 207 mg kolesterol.
Baca Juga: Tak Kalah Enak dengan Mie Gacoan, Ini Resep Mie Jebew Pedas Mampus
Orang sering menghindari telur karena takut dapat menyebabkan kadar kolesterol darah meroket.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa telur tidak meningkatkan kadar kolesterol dan makan telur utuh dapat meningkatkan kolesterol HDL (baik) pelindung jantung.
Selain kaya akan kolesterol, telur merupakan sumber protein yang sangat mudah diserap dan nutrisi bermanfaat seperti selenium, vitamin A, dan beberapa vitamin B.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan 1–3 butir telur per hari sangat aman untuk orang sehat.
Baca Juga: 8 Tips Mudah Mengatasi Infeksi Saluran Pernapasan pada Anak, Salah Satunya Memberi Cairan yang Cukup
2. Keju
Satu irisan (22 gram) keju Swiss menyediakan sekitar 20 mg kolesterol.
Meskipun keju sering dikaitkan dengan peningkatan kolesterol, beberapa penelitian menunjukkan bahwa keju penuh lemak tidak meningkatkan kadar kolesterol.
Satu studi selama 12 minggu pada 162 orang menemukan bahwa makan 3 ons (80 gram) keju penuh lemak per hari, yang dianggap sebagai asupan tinggi, tidak meningkatkan kolesterol LDL (jahat) bila dibandingkan dengan jumlah yang sama rendah lemak. keju atau jumlah kalori yang sama dari roti dan selai.
Baca Juga: 8 Tips Mudah Mengatasi Infeksi Saluran Pernapasan pada Anak, Salah Satunya Memberi Cairan yang Cukup
Berbagai jenis keju memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda, tetapi sebagian besar menyediakan kalsium, protein, vitamin A, dan vitamin B dalam jumlah yang baik.
Karena keju tinggi kalori, pertahankan ukuran porsi yang disarankan yaitu 1–2 ons (28–56 gram) sekaligus untuk menjaga porsi tetap terkendali.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***