LINGKAR KEDIRI -Memasuki usia 50 tahun, tentunya harus lebih aktif dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Pola makan dan gaya hidup sehat sangat penting dan berpengaruh terhadap kesehatan tubuh Anda.
Hindari berbagai macam makanan yang mengandung banyak pengawet yang bisa membahayakan kesehatan tubuh Anda.
Selain itu, ada dua hal yang perlu dilakukan saat memasuki usia 50 tahun, agar kesehatan dapat terjaga.
Sebagaimana dilansir dari laman Best Life Online, berikut 2 hal yang perlu dilakukan saat memasuki usia 50 tahun:
1. Olahraga
Memasuki usia 50 tahun melakukan olahraga sedang minimal 150 menit per minggu adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan berdasarkan pernyataan dokter. Ini terkait dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk insiden penyakit jantung yang lebih rendah, kanker, penurunan kognitif, masalah mobilitas, obesitas, dan banyak lagi.
Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, pelatih pribadi dan pelatih kesehatan otak untuk Pacific Neuroscience Institute di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, California, mengatakan bahwa latihan ketahanan sangat berguna untuk orang dewasa di atas usia 50 tahun.
"Dengan cara yang aman dan progresif dari waktu ke waktu dapat mencegah jatuh, meningkatkan massa otot, meningkatkan kekuatan, berkontribusi pada kesehatan otak, dan membantu menjaga kadar hormon yang sehat, "katanya.
2. Kegiatan Sosial
Memasuki usia 50 tahun, terlibat dalam aktivitas yang menuntut otak dan tubuh dapat meningkatkan kesehatan otak, mengelola stres, dan mencegah jatuh.
Kegiatan sosial sangat bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Sebab isolasi sosial dan kesepian memiliki dampak kesehatan negatif yang setara dengan obesitas, aktivitas fisik, dan merokok 15 batang sehari dan dikaitkan dengan sekitar 50 persen peningkatan risiko demensia.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan Anda tentang kesehatan.***