LINGKAR KEDIRI- Menderita pilek memang seringkali menyebabkan sulit tidur.
Saat hampir terlelap, tenggorokan gatal dan susah bernafas membuat Anda jadi mudah terbangun.
Dilansir dari laman Healthline pada pikiran-rakyat.com, berikut 5 tips tidur nyenyak walau sedang pilek.
Baca Juga: Waduh! Jadi Klaster Baru Dengan Jumlah Terbanyak, 352 Karyawan Epson Cikarang Positif Covid-19
1. Mandi air hangat
Uap yang muncul pada air panas dapat mengencerkan dan menguras lendir yang terjebak di sinus Anda.
Hal itu yang membuat saluran pernapasan Anda menjadi lebih plong.
Mandi air hangat ternyata juga bisa membuat tubuh Anda menjadi lebih rileks sebelum tertidur.
2. Menjaga Suhu Kamar Agar Tetap Sejuk
Suhu kamar mempengaruhi kualitas tidur terutama saat tubuh sedang tidak fit.
Baca Juga: Ngeri! Brucellosis, Wabah Virus Baru China Sebabkan Kecacatan
Saat flu dan demam, atur suhu kamar untuk tidak terlalu dingin agar sakit tidak semakin parah.
3. Menumpuk Bantal
Berbaring dengan posisi datar membuat lendir bertumpuk di area sekitar tenggorokan.
Tumpuklah bantal saat akan tidur, itu membuat lendir tidak mengganggu tenggorokan Anda. Sehingga tidak menyebabkan batuk saat posisi berbaring.
4. Berkumur air garam sebelum tidur
Berkumur air garam sebelum tidur bisa membantu meredakan nyeri tenggorokan. Sehingga tidak menyebabkan infeksi menjadi semakin parah.
Baca Juga: Upcoming Drama tvN 'Start-Up', Bae Suzy dan Nam Joo Hyuk Tunjukkan Chemistry di Poster Terbaru
5. Minum air hangat
Selain meredakan nyeri pada tenggorokan, minum air hangat sebelum tidur bisa membuat plong hidung yang tersumbat. Sehingga nafas menjadi lancar dan tidak mengganggu tidur Anda.***