Network
LINGKAR KEDIRI – Kamu tentu pernah mengalami rasa mual atau tak nyaman ketika bangun tidur. Gred adalah merupakan gangguan pencernaan yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan.
Kondisi ini akan menimbulkan beberapa gejala seperti perasaan tidak nyaman di bagian ulu hati hingga mual.
Dikutip oleh Dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman Healthline pada 23 Januari 2021.
Baca Juga: Ketua Satgas Penanganan Covid-19 Terkonfirmasi Positif Corona
Gerd biasanya terjadi pada sebagian orang besar pada malam hari setelah makan malam. Tetapi tak sedikit yang merasakan hal tersebut di pagi hari, terutama saat bangun tidur.
Sebuah penelitihan yang berasal dari Fakultas Kedokteran Universitas Arizona pada 2009 lalu, Amerika Serikat mengemukakan sebanyak 48,7 persen peserta mengalami refluks asam dalam 20 menit pertama setelah bangun di pagi hari.
Hal tersebut menjelaskan bahwa responden penelitihan disebutkan memiliki riwayat gerd.
Baca Juga: Penting! Hindari Empat Hal Ini Jika Rumahmu Ingin Dimasuki Oleh Malaikat
Sementara untuk gejala asam lambung biasanya ditandai dengan adanya rasa asam yang naik ke mulut atau tenggorokan, mual, nyeri dada, batuk kering, hingga harus membutuhkan waktu lama untuk menelan makanan.
Sejatinya gejala gerd yang terjadi pagi hari dapat dihindari dengan cara sederhana. Berikut tips untuk mengindarinya.
Tidur dengan tubuh terangkat dari pinggang ke atas dengan meninggikan ujung tempat tidur setinggi 15 hingga 23 sentimeter.
Baca Juga: Penting! Hindari Empat Hal Ini Jika Rumahmu Ingin Dimasuki Oleh Malaikat
Selain itu, kamu juga harus memperhatikan waktu makan yakni berhenti makan selama tiga jam sebelum tidur. Jauhi makanan yang menyebabkan refluks asam seperti kopi, coklat dan mint.
Namun perlu diketahui, Gerd yang terjadi di pagi hari akan semakin berisiko jika kamu mengalami obesitas, kebiasaan merokok, meminum alkohol, menderita hernia hiatus, juga sedang mengkonsumsi obat yang dapat melemahkan sfingter esofagus dibagian bawah.
Untuk cara mengatasi asam lambung lainnya, kamu dapat memperhatikan porsi makananmu. Pasalnya makanan dalam porsi besar dapat memicu refluks. Untuk menghindari kelaparan, hendaknya kamu makan lebih sering namun dalam jumlah porsi yang lebih kecil.
Baca Juga: Terdengar Sepele, Inilah 3 Penyebabkan Utama Manusia Mudah Kesurupan
Ingat, bila masalah ini dibiarkan dan tidak ditangani, bisa jadi akan muncul gangguan lainnya yang lebih serius.***
