Network
LINGKAR KEDIRI – Mengalami mimpi buruk, dapat memperburuk kondisi kita ketika bangun di pagi hari nanti. Hal ini akan parah ketika mimpi tersebut sampai membangunkan kita tiba-tiba dari tidur.
Dilansir oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari verlo.com, mimpi buruk adalah mimpi terperinci yang membangkitkan perasaan negatif dan kuat pada orang yang mengalaminya.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan ‘Enak’ Ini Bisa Sebabkan Kanker, Simak Begini Penjelasan Menurut Ahli
Baca Juga: Andin Stres Berat, Aldebaran Setia Mendampingi, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Minggu 31 Januari
Mereka bisa menimbulkan kepanikan, ketakutan, kecemasan, kesedihan, kesedihan atau lebih. Kebanyakan orang yang terjebak dalam mimpi buruk merasa terancam, dan bahkan mungkin bangun untuk menghindari ancaman yang dirasakan.
Jika Anda pernah mengalami mimpi buruk, maka Anda terbiasa dengan perasaan yang dapat berkisar dari ketidakberdayaan hingga horor. Mimpi buruk dapat memberikan manfaat dan juga bahaya.
Baca Juga: Mimpi Jadi Pengantin Petanda Kematian, Benarkah? Simak Maknanya Menurut Primbon Jawa Berikut!
Baca Juga: Serangan Jantung Mengintai Orang yang Memiliki 4 Gejala Ini, Segera Cek, Anda Wajib Tau!
Mimpi buruk sebagian besar merupakan kejadian normal yang memiliki tujuan: membantu pikiran dan tubuh Anda bekerja melalui kecemasan, trauma, atau stres.
Jika Anda pernah melihat frekuensi mimpi buruk Anda meningkat selama periode stres, mungkin inilah penyebabnya.
Bermimpi terjadi selama periode Gerakan Mata Cepat, atau tidur. Selama waktu inilah otak Anda mulai menyaring dan mengatur acara hari itu.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan ‘Enak’ Ini Bisa Sebabkan Kanker, Simak Begini Penjelasan Menurut Ahli
Baca Juga: Andin Stres Berat, Aldebaran Setia Mendampingi, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Minggu 31 Januari
Selama tidur, anggota tubuh Anda biasanya lumpuh; jika tidak, Anda mungkin memerankan gerakan yang dialami tubuh Anda di dalam mimpi atau mimpi buruk Anda.
Pemikiran, pembelajaran, dan pengaturan bagian otak Anda yang berpartisipasi dalam tidur dan mimpi, yang merupakan sebagian besar alasan mengapa para ilmuwan merasakan mimpi - bahkan mimpi buruk - bermanfaat.
Baca Juga: 8 Jenis Kesemutan Ini Wajib Anda Waspadai, Bisa Sebabkan Stroke, Ternyata Begini Gejalanya!
Terlalu banyak mimpi buruk yang terlalu berdekatan, bisa mulai memengaruhi kompetensi Anda sepanjang hari.
Jika ini terjadi, ini disebut Gangguan Mimpi Buruk, dan dapat merusak rutinitas harian Anda. Orang yang menderita Gangguan Mimpi Buruk secara konsisten kurang tidur, yang dapat menyebabkan kelelahan di siang hari, penyakit, depresi, penurunan kekebalan, dan banyak lagi.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan ‘Enak’ Ini Bisa Sebabkan Kanker, Simak Begini Penjelasan Menurut Ahli
Baca Juga: Andin Stres Berat, Aldebaran Setia Mendampingi, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Minggu 31 Januari
Gejala Gangguan Mimpi Buruk mudah dikenali:
- Mimpi buruk sering terjadi, bukan insiden yang terisolasi.
- Anda bangun berulang kali sepanjang malam dengan ingatan yang jelas tentang mimpi buruk.
- Anda bangun dengan segera waspada dan sadar.
- Mimpi buruk dan kurang tidur mulai mengganggu fungsi Anda sepanjang hari.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan ‘Enak’ Ini Bisa Sebabkan Kanker, Simak Begini Penjelasan Menurut Ahli
Baca Juga: Andin Stres Berat, Aldebaran Setia Mendampingi, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Minggu 31 Januari
Gangguan Mimpi Buruk sering kali disebabkan oleh zat kimia - baik penyalahgunaan atau penarikan darinya. Tetapi mungkin juga hanya menjadi indikator terlalu banyak stres dalam hidup Anda.
Mimpi buruk dan stres berjalan seiring, dan sampai Anda belajar bagaimana mengurangi stres dalam hidup Anda, mimpi buruk mungkin menjadi teman Anda yang terlalu sering.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan ‘Enak’ Ini Bisa Sebabkan Kanker, Simak Begini Penjelasan Menurut Ahli
Baca Juga: Andin Stres Berat, Aldebaran Setia Mendampingi, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Minggu 31 Januari
Tidur kembali setelah mengalami mimpi buruk tidak selalu mudah, tetapi ada beberapa metode berbeda yang dapat Anda coba untuk menemukan metode yang paling berhasil.
Latihan pernapasan, seperti metode pernapasan 4-7-8, biasanya bermanfaat. Dengan metode ini, Anda duduk tegak, menyelipkan ujung lidah ke belakang gigi atas, dan mengeluarkan napas sepenuhnya.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan ‘Enak’ Ini Bisa Sebabkan Kanker, Simak Begini Penjelasan Menurut Ahli
Baca Juga: Andin Stres Berat, Aldebaran Setia Mendampingi, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Minggu 31 Januari
Kemudian, tarik napas melalui hidung sampai hitungan keempat. Tahan napas Anda selama 7 detik, lalu keluarkan melalui mulut hingga hitungan delapan. Ini membantu Anda rileks dan membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh Anda.
Latihan adalah cara efektif lainnya untuk digunakan dalam perang melawan mimpi buruk. Menerapkan rutinitas olahraga harian akan membantu meredakan stres.
Baca Juga: Awas! Kebiasaan ‘Enak’ Ini Bisa Sebabkan Kanker, Simak Begini Penjelasan Menurut Ahli
Baca Juga: Andin Stres Berat, Aldebaran Setia Mendampingi, Sinopsis Ikatan Cinta Hari Ini Minggu 31 Januari
Jika Anda merasa stres dalam hidup Anda secara terus-menerus lebih banyak daripada yang bisa diatasi, mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.
Terkadang, yang diperlukan hanyalah kesempatan untuk berbagi ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan orang lain untuk mengambil sebagian besar kekuatan yang dimiliki pikiran Anda atas Anda.***
