Network
LINGKAR KEDIRI - Apakah Anda salah satu yang rutin menjalankan olahraga sit-up? Jika saat ini Anda sedang berusaha untuk mengecilkan perut buncit, dan berharap sit-up mampu bakar lemak perut, itu salah.
Ternyata itu adalah mitos, hal ini diungkapkan oleh Health and Nutrition Science Nutrifood, Rendy Dijaya Muliadi.
Menurut Rendy, sejauh ini belum ada penelitian yang menjelaskan bahwa olahraga bisa menargetkan tubuh tertentu dapat membakar lemak dibagian tubuh khusus.
Baca Juga: Waspada! Sakit Perut Ternyata Belum Tentu Maag, Ini Enam Gejala Kanker Lambung yang Wajib Diketahui
"Lemak yang terbakar secara keseluruhan. Latihan yang terfokus pada bagian tertentu bermanfaat untuk perkembangan otot bagian tersebut," kata Rendy, dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman ANTARA pada 13 Februari 2021.
Melansir dari ANTARA, dengan latihan teratur bisa mempercepat metabolisme sehingga membakar kalori dan lemak. Latihan yang dimaksud adalah latihan aerobik (kardio) bisa juga efektif untuk mengecilkan lemak perut visceral (yang terletak di rongga perut di sekitar organ dalam).
Coba untuk melakukan kardio intensitas sedang sekitar 30 menit, dalam lima hari seminggu, atau pilihan kardio intensitas tinggi sekitar 20 menit, dalam waktu tiga hari seminggu.
Baca Juga: Gemini Temukan Pasangan! Ramalan Zodiak Aries, Taurus dan Gemini Minggu, 14 Februari 2021
Tetapi bagi Anda yang ingin memiliki perut six pack bisa menjalani latihan sit-up, karena gerakan tersebut mampu mengencangkan otot agar tetap padat. Selain durasi dan intensitas yang ditambah, jangan lupa dengan makanan bernutrisi yang bergizi seimbang serta istirahat.
