Tak Perlu Sampai Sakit Perut, Diet Sehat Bisa Dilakukan dengan Mengkonsumsi Gandum dan Telur

LINGKAR KEDIRI – Memiliki tubuh ideal tentu dambaan setiap orang, terutama para wanita.

Banyak orang yang mencoba diet untuk menurunkan berat badan agar mendapatkan berat badan yang ideal.

Tak jarang juga orang yang rela tak makan pagi hanya untuk menurunkan berta badan.

Namun, tahukah jika Anda melewatkan sarapan hanya akan membuat tubuh lemas.

Seharusnya, Anda tetap bisa sarapan dengan mengonsumsi makanan sehat dan rendah kalori untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Asmara 2 April 2021, Pisces Harus Merubah Kebiasaan Buruk, Aquarius Akan di Dekati Seseorang

Maka sangat perlu membatasi asupan kalori, menghindari lemak dan makanan yang digoreng.

Berikut Menu sarapan sehat yang bagus dikonsumsi untuk menunjang diet.

1. Biji Chia

Konsumsi dua sendok biji chia dapat memberikan sekitar 11 gram serat.

Makanan ini dapat di konsumsi dengan ditemani dengan salad buah, sayuran, jus, sup atau ditambahkan pada bumbu-bumbu pilihan anda.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Karir dan Keuangan 2 April 2021, Aries Harus Lebih Kreatif, Gemini Kinerjanya Harus Meningkat

2. Bubur Millet

Bubur dengan memiliki kandungan serat yang tinggi, mudah memberikan rasa kenyang yang membuat anda mengurangi konsumsi makanan.

Bubur ini juga mengandung tryptophan dan asam amino yang bertindak menekan nafsu makan, sehingga efektif menurunkan berat badan.

3. Quinoa

Makanan ini berupa biji-bijian yang mengandung protein, serat dan memiliki indeks gilkemik yang rendah sehingga membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak 2 April 2021, Pisces Hari Ini Berfikir Secara Efektif, Capricorn Hari Ini Mood Bagus

Untuk mengkonsumsinya, quinoa harus direbus terlebih dahulu agar sesuai dalam pemanfaatannya.

4. Oats

Oats atau gandum adalah makanan yang terjangkau untuk mendapatkan kandungan karbohidrat kompleks, serat tinggi dan dapat dikonsumsi dengan berbagai cara.

Makanan ini dapat di konsumsi dengan tambahan sayuran, telur dan lainnya untuk membuatnya terisi dan padat nutrisi.

Baca Juga: Ramalan Zodiak 2 April 2021, Gemini Lebih Semangat Berkarya, Virgo Saatnya untuk Berekspresi

5. Telur

Makanan dengan sumber protein yang tinggi ini menjadi pilihan untuk menu makan pagi.

Telur dapat meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 15% hingga 30% dan memberikan rasa kenyang.

Untuk mengkonsumsinya, Anda dapat menyediakan hanya dua telur rebus saja.***