Network
LINGKAR KEDIRI - Sering dijadikan hidangan konsumsi harian, ternyata ikan lele memiliki kandungan gizi yang banyak lho.
Lele merupakan spesies ikan yang hidup di air tawar dan tersebar luas diseluruh dunia.
Faktanya, lele adalah ikan yang sangat mudah beradaptasi dengan lingkungannya.
Sehingga bisa berkembang biak di seluruh dunia, dengan pengecualian di beberapa tempat dengan suhu ekstrim.
Ikan ini sendiri memiliki ciri yang mudah dikenali, karena tubuhnya yang licin, panjang serta memiliki kumis dimulutnya.
Namun, dibalik itu semua ada ikan lele memiliki memiliki manfaat serta kandungan gizi yang menyehatkan tubuh.
Seperti dilansir Healthline, berikut 3 Fakta tentang nutrisi pada ikan lele.
- Kandungan Protein tinggi dan Rendah Lemak
Lele adalah salah satu makanan yang memiliki sumber protein dengan jumlah besar.
Baca Juga: Tangisan Ruben Onsu Sertai Surat Menyentuh Hati, Serahkan Betrand Peto Ke Orangtuanya, Begini isinya
Protein sendiri memiliki manfaat untuk membangun dan memperbaiki jaringan dan otot.
Serta berfungsi sebagai bahan penyusun untuk banyak hormon, enzim, dan molekul lainnya.
Satu porsi ikan lele 3,5 ons (100 gram) menyediakan 32–39% dari kebutuhan protein harian manusia hanya dalam 105 kalori.
Sumber protein padat nutrisi didalam kandungan ikan lele dapat menurunkan berat badan dengan meningkatkan perasaan kenyang.
Baca Juga: Rezeki Mengalir Terus Menerus, Berikut Janji Allah bagi Orang yang Melakukan Amalan ini
Ikan ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk orang-orang yang memperhatikan jumlah kalorinya.
- Mengandung Vitamin B12
Satu ekor ikan lele memiliki nutrisi hingga 3,5 ons (100 gram) dan mengandung 121% nilai harian untuk vitamin B12.
Satu ekor ikan lele memiliki nutrisi hingga 3,5 ons (100 gram) dan mengandung 121% nilai harian untuk vitamin B12.
Kadar vitamin B12 yang memadai didalam tubuh memiliki manfaat untuk kesehatan potensial
Baca Juga: Zina Dijalan dan Maling Terang-terangan, Gus Baha: Tidak Bisa Dimaafkan Oleh Allah
Termasuk meningkatan kesehatan mental, melindungi jantung dari penyakit, dan mencegah serta mengobati penyakit anemia.
- Kaya Omega 3
The U.S. Department of Agriculture (USDA) atau departemen pertanian AS merekomendasikan makan hingga 8 porsi ikan atau makanan laut lainnya setiap minggunya
Salah satu alasan untuk rekomendasi ini adalah bahwa ikan lele mempunyai kandungan gizi omega-3 yang sangat tinggi.
Selain itu ikan lele dan makanan laut lainnya cenderung memberikan asam lemak yang baik bagi perkembangan otak.***
