Yuk! Jaga Kesehatan di Masa Pandemi Covid-19 dengan Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Imun

LINGKAR KEDIRI – Pandemi Covid-19 Di Indonesia semakin hari semakin meningkat, untuk mencegah dan menghindarinya maka penting untuk selalu menjaga kesehatan terutama pola makan.

Dilansir dari Healthline untuk menjaga agar daya tahan tubuh tetap optimal maka perlu makanan yang bergizi. Berikut daftar 10 makanan yang membantu meningkatkan tingkat energi :

1. Pisang

Pisang bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk energi. Mereka adalah sumber karbohidrat kompleks, potasium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

Baca Juga: Innalillahi Wainna Illaihi Rojiun, Kabar Duka Peramal Mbak You Meninggal Dunia

2. Ikan berlemak.

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk dimasukkan dalam diet anda, dapat mengurangi kelelahan, terutama pada pasien kanker dan mereka yang baru pulih dari kanker.

3. Nasi merah.

Beras merah adalah makanan yang sangat bergizi. Dibandingkan dengan nasi putih, lebih sedikit diproses dan mempertahankan nilai gizi lebih dalam bentuk serat, vitamin, dan mineral yang membantu enzim memecah karbohidrat dan protein untuk menghasilkan energi.

Baca Juga: Jadwal Perempat Final EURO 2020 yang Akan Mulai Digelar 2 Juli 2021, Simak Ulasannya

4. Ubi jalar.

Selain lezat, ubi jalar adalah sumber energi bergizi bagi mereka yang mencari dorongan ekstra, Membantu  tubuh Anda mencernanya dengan lambat, yang memberi Anda pasokan energi yang stabil.

5. Kopi

Kopi kaya akan kafein, yang dapat dengan cepat berpindah dari aliran darah ke otak dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat. Akibatnya, produksi epinefrin – hormon yang merangsang tubuh dan otak – meningkat.

6. Telur

Telur tidak hanya makanan yang sangat memuaskan tetapi juga penuh energi yang dapat membantu mengisi hari anda dan dapat memberi Anda sumber energi yang stabil dan berkelanjutan.

Baca Juga: Denny Darko Ramalkan Hal ini Lebih Berbahaya dari Covid-19, Sebut Sengsarakan Masyarakat, ini Penjelasanya

7. Apel

kandungan gula dan serat alaminya yang kaya, apel dapat memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan. memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mereka melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama.

8. Air

Air sangat penting untuk kehidupan. Ini terlibat dalam banyak fungsi seluler, termasuk produksi energi. Minum air putih bisa memberi Anda dorongan energi dan membantu melawan perasaan lelah. Anda dapat menghindari dehidrasi dengan minum air putih meskipun Anda tidak haus.

9. Cokelat hitam.

Cokelat hitam memiliki kandungan antioksidan dalam kakao dan memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh anda, membantu pengiriman oksigen ke otak dan otot, yang meningkatkan fungsinya, mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: BREAKING NEWS: Peramal Mbak You Meninggal Dunia

10. Yogurt

Yogurt adalah camilan yang sangat baik untuk tubuh, karbohidrat dalam yogurt dapat menyediakan energi siap pakai. Selain itu, yogurt dikemas dengan protein, yang membantu memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga memperlambat pelepasan gula ke dalam darah.***