Network
LINGKAR KEDIRI - Mimpi dialami kebanyakan orang disetiap tidurnya.
Ada mimpi menyenangkan, mimpi buruk dan mimpi tidak jelas.
Dalam mimpi Anda bisa saja bertemu dengan idola Anda atau keluarga yang telah meninggal, yang sangat Anda rindukan.
Baca Juga: BMKG Beri Peringatan Warga Pacitan: Ada Potensi Tsunami 29 Meter, Masyarakat Wajib Waspada
Dilansir Lingkar Kediri dari Sleep Foundation, ada beberapa tahapan dalam tidur.
Tidak setiap tidur melewati semua tahapan. Seseorang bisa melompati fase tidur tertentu.
Mimpi terjadi pada tahapan Rapid Eye Movement (REM). Fase REM terjadi kurang lebih 90 menit setelah tertidur.
Mimpi dapat muncul dalam warna atau sepenuhnya dalam skala abu-abu atau tidak jelas.
Biasanya mimpi pun tidak disadari atau dikendalikan. Namun hal ini tidak terjadi pada Lucid Dream.
Melansir WebMD, Lucid dream adalah mimpi sadar atau ketika Anda mengetahui bahwa sedang mimpi saat sedang tidur.
Anda sadar bahwa yang terjadi bukan hal nyata namun berada dalam mimpi.
Bahkan Anda mungkin dapat mengendalikan atau mengontrol apa yang akan Anda lakukan dalam mimpi tersebut.
Baca Juga: 3 Zodiak Akan Menemukan Jodoh Mulai 12 September 2021, Bakal Bertemu Orang Tak Terduga!
Menurut penelitian, survei menunjukkan setidaknya 55 pereen orang dewasa pernah mengalami lucid dream meski satu kali.
22 persen orang mengalami lucid dream setidaknya satu bulan sekali.
Lucid dream telah dipelajari oleh para ilmuwan secara ekstensif, tetapi masih banyak hal yang belum diketahui dari fenomena tersebut.
Beberapa peneliti percaya bahwa aktifitas di korteks prefrontal otak berhubungan dengan lucid dream.
Jadi aktivitas korteks otak orang yang mengalami lucid dream sama ketika mereka sedang bangun atau terjaga.
Melansir Sleep Foundation, ada cara untuk bisa mendapatkan lucid dream, meski tidak selalu akan berhasil.
Cara ini disebut induksi lucid dream, berikut tekniknya:
- Optimalkan ruang tidur benar-benar untuk tidur
Praktikan Hygiene Sleep atau kebersihan tidur. Seperti memastikan kenyamanan, kebersihan, suhu ruang, dan pencahayaan.
Atur cahaya redup atau bahkan gelap dan dalam situasi tenang.
- Praktikan Wake back to bed
Buatlah alarm 5 jam setelah tidur, kemudian setelah bangun sekitar 30 menit, cobalah untuk tidur kembali.
Hal ini memungkinkan untuk mengalami lucid dream.
- Menggunakan metode MILD
Mnemomic Induction of Lucid Dream (MILD) adalah metode pertama untuk lucid dream yang ditemukan oleh penelitian.
MILD didasarkan membuat seseorang berniat untuk mengingat bahwa sedang bermimpi.
Pikiran mimpi yang baru-baru ini Anda alami, dan munculkan keinginan jika mengalami mimpi yang sama, maka Anda akan melakukan beberapa hal untuk mengontrol atau mengendalikan apa yang akan Anda lakukan.
Baca Juga: Mengenaskan, Satu Keluarga Ditemukan Tewas Tertimbun Pakaian di Banjarmasin
- Membuat juranl mimpi
Menulis mimpi-mimpi dalam sebuah catatan membantu mendapatkan Lucid Dream.
- Menggunakan metode WILD
Wake initiated Lucid Dream yaitu ketika mengalami mimpi Anda berusaha bangun, sehingga Anda sadar dalam mimpi tersebut.
Meski susah untuk dibayangkan, memiliki pengalaman bisa mengendalikan mimpi adalah suatu hal yang menyenangkan dan memiliki sisi positif.
Sisi positifnya untuk terapi mimpi buruk, mengobati kecemasan dan gangguan stres pasca trauma.
Namun mengunduksi lucid dream juga memiliki dampak negatif jika terlalu sering dicoba.
Masalah tidur, kelumpuhan tidur dan depresi akan terjadi jika terlalu sering mencoba lucid dream.***
