Network
LINGKAR KEDIRI – Setiap orang menginginkan berat badan yang ideal, hal itu dilakukan dengan berbagai cara.
Mulai dari diet rendah lemak, ataupun berolahraga setiap hari. Namun tahukah kamu pola makan juga berpengaruh terhadap berat badanmu.
Beberapa pola makan tak baik, justru bisa menyebabkan tubuh lebih cepat gemuk dan tentunya juga tidak sehat.
Baca Juga: Pembawa Keberuntungan Untuk Suami, Ini Dia Kelima Shio Wanita Tersebut
Seperti dilansir Lingkar Kediri dari Instagram @catatan.sidokter berikut 6 pola makan tak sehat yang bikin kamu gemuk.
1. Makan mi atau nasi goreng tengah malam
Jika kamu mudah lapar di tengah malam, pintarlah dalam memilih makanan yang dikonsumsi. Tak disarankan untuk makan makanan yang tinggi karbo pada malam hari.
Jika kamu merasa lapar, coba siasati dengan minum air putih atau ngemil agar-agar tanpa gula.
Baca Juga: Cek Fakta: Nasib SBY dan AHY Tak Tertolong, Yusril Gandeng Hotman Paris, Simak Begini Faktanya
2. Makan malam berkarbo
Makan malam memang diperlukan, namun menunya seharusnya tidak mengandung karbohidrat, jika ingin menikmati sate atau karbo boleh saja asal tidak pakai karbo atau bahan tepung dan minyak.
Batasi akhir jam makan malam yang baik adalah pukul 18.30.
3. Ngemil gorengan atau aneka olahan tepung
Jika mengikuti metode DEBM, camilan yang boleh dimakan hanya keju, ikan, sate dan kerupuk kulit.
Baca Juga: Spoiler dan Link Baca Manga One Piece 1028, Pasukan Lucci Muncul dan Sanji Membangkitkan Germa 66
Jika kamu terlalu sering makan aneka gorengan dan olahana yang berbahan tepung, maka itu bisa membuat berat badanmua naik.
4. Tidak sarapan atau sarapan yang salah
Sarapan yang keliru atau tidak sarapan sama sekali justru bisa menyebabkan kegemukan. Disarankan juga untuk sarapan dengan menu tinggi protein dan lemak agar bisa mencukupi kebutuhan energi kita.
5. Minum teh/kopi manis
Jika ingin aman, maka air putih adalah pilihannya agar berat badan tetap ideal, jika terlalu banyak mengonsumsi minuman manis, seperti teh manis atau kopi manis maka akan mengakibatkan kegemukan.
Hindari konsumsi gula berlebih, jangan sampai menyesal setelahnya.
6. Jarang makan, namun sekali makan langsung banyak
Perut yang kenyang berlebihan menyebabkan kita malas gerak dan mengantuk. Dibanding jarang makan lebih baik sering makan terutama protein hewani dengan jumlah kecil.
Contohnya, telur, lalu makan siang dengan variasi keju.***
