Network
LINGKAR KEDIRI – Di seluruh negara pastinya memiliki buah-buah yang dapat dikonsumsi, serta dapat dijadikan sebagai sumber vitamin bagi tubuh.
Setiap buah memiliki kandungan yang berbeda-beda dan juga memiliki manfaat yang berbeda-beda juga, buah memiliki rasa yang beragam, ada yang manis, asam, bahkan ada juga pahit.
Dari sekian banyak buah yang sering kita temuai, ternyata ada juga beberapa buah yang mampu untuk menurunkan kadar gula darah yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Buah apa sajakah itu? Dilansir dari Youtube Kunci Sehat pada 19 Juni 2021, berikut ulasannya.
1. Kiwi
Kiwi mengandung kalium, serat, dan juga vitamin C yang sangat baik untuk tubuh, sehingga buah ini sangat disarankan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Selain itu kandungan pada kiwi juga bisa untuk memperlambat penyerapan glukosa yang berasal dari berbagai makanan lain.
2. Apel
Kandungan pada apel terdiri dari vitamin A, C, kalsium, zat besi, dan serat yang sangat tinggi.
Selain itu buah apel juga memiliki glikemik yang cukup rendah, sehingga dapat mencegah terjadinya peningkatan gula darah secara derastis.
Selain itu buah apel juga bisa membuat kenyang lebih lama, dan juga memperlambat penyerapan gula ke aliran darah, dan juga hingga mengurangi kolestrol.
Baca Juga: 5 Manfaat Utama dari Buah Delima, Baik untuk Menjaga Tubuh Tetap Ideal hingga Dapat Melawan Virus
3. Jeruk
Selain mengandung vitamin C, jeruk juga mengandung air, kalium, thiamin, serta asam folat yang sangat baik.
Kandungan kalium dapat mengontrol tekanan darah, selain itu kandungan thiamin juga dapat menurunkan kadar gula darah, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak yang baik untuk mengendalikan gula darah, selain itu alpukat juga baik untuk dikonsumsi oleh penderita gula.
Karena dapat meningkatkan kerja hormon insulin yang membuat kenyang lebih lama.
Bahkan alpukat juga bisa menurunkan resiko sindrom metabolik yang merupakan pemicu utama penyakit diabetes.
Baca Juga: 5 Manfaat Utama dari Buah Delima, Baik untuk Menjaga Tubuh Tetap Ideal hingga Dapat Melawan Virus
5. Mangga
Buah ini mengandung vitamin A dan C yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh para penderita diabetes.
Selain itu kandungan mangiferin pada mangga juga dapat membantu mengurangi kadar gula pada darah.
6. Jambu Biji
Jambu biji dikenal dengan kandunganya yang tinggi serat dan antioksidan, seperti vitamin A, C, betakarotin, dan asam folat yang dapat menurunkan kadar gula pada darah.
Sehingga jambu biji sangat baik dan disarankan untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes.
7. Pepaya
Selain mampu membantu melancarkan pencernaan, pepaya juga bisa dikonsumsi para penderita diabetes.
Hal tersebut dikarenakan kandungan pepaya yang rendah gula sehingga sangat baik dan menyehatkan jika dikonsumsi oleh penderita diabetes.***
