Network
LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik bagi Anda yang berusia di atas 65 tahun.
Bertambahnya usia tak hanya kekebalan tubuh cepat menurun, kepadatan tulang pun juga menurun.
Namun, jangan khawatir pola makan dan gaya hidup sehat meningkatkan kekebalan Anda, sekaligus meningkatkan kepadatan tulang Anda. Meskipun di usia tak lagi muda.
Baca Juga: Situs Pura Joyo Amijoyo di Kediri Rusak, Diduga Patung Ditabrak Kendaraan dan Pelaku Kabur
Seperti halnya mengonsumsi salah satu sayuran ini, efektif dalam meningkatkan kesehatan dan mengatasi berbagai masalah kesehatan Anda, terutama bagi Anda yang berusia di atas 65 tahun.
Sayuran tersebut adalah sawi.
Baca Juga: Tiga Skala Prioritas Pembangunan Pemkot Kediri di Tahun 2023
Sayuran sawi adalah salah satu makanan paling bergizi yang bisa Anda makan, karena rendah kalori namun kaya serat dan zat gizi mikro.
Selain itu, sawi mengandung 4-5% DV untuk kalsium, zat besi, kalium, riboflavin (vitamin B2), magnesium, dan tiamin (vitamin B1), serta sejumlah kecil seng, selenium, fosfor, niasin (vitamin B3 ), dan folat.
Sawi salah satu sayuran yang mengandung sumber vitamin K yang sangat baik.
Baca Juga: Pemkot Kediri Sigap Turunkan 'Batman' untuk Bantu Warga Terdampak Covid-19
Baik sawi mentah maupun yang dimasak adalah sumber vitamin K yang fenomenal, masing-masing menyediakan 120% dan 690% DV per satu cangkir.
Vitamin K terkenal karena peran vitalnya dalam membantu pembekuan darah. Ini juga terbukti penting untuk kesehatan jantung dan tulang.
Faktanya, vitamin K yang tidak mencukupi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan osteoporosis, suatu kondisi yang mengakibatkan berkurangnya kekuatan tulang dan peningkatan risiko patah tulang.
Baca Juga: Terbaru Subang, Senjata untuk Membunuh Tuti dan Amel Terungkap? Analis Berikan Penjelasan
Studi terbaru juga menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin K dan kesehatan otak. Vitamin K yang tidak memadai dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan fungsi otak, demensia, dan penyakit Alzheimer.
Sehingga, bagi Anda yang berusia di atas 65 tahun rutin mengonsumsi sayur sawi, tak hanya meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Akan tetapi, juga meningkatkan kepada tulang sehingga bebas keropos.
Selain itu, juga meningkatkan kesehatan jantung.
Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
