Network
LINGKAR KEDIRI – Memasuki usia lanjut atau di atas 65 tahun merupakan suatu hal yang umum dan akan dialami oleh semua orang.
Mereka yang usianya sudah di atas 65 tahun akan cenderung mengalami penurunan daya tahan tubuh.
Sehingga dengan begitu kondisi semacam itu dapat membuat Anda yang sudah berusia di atas 65 tahun cenderung akan mudah terpapar oleh radikal bebas penyebab terjadinya penyakit.
Baca Juga: Bursa Transfer Real Madrid Tak Main-main Mengontrak Pemain Ini Senilai 100 Juta Euro
Salah satu hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah hal tersebut yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat setiap harinya.
Pola hidup sehat itu diantaranya dengan memilih makanan yang bergizi agar dapat menutrisi tubuh dengan baik.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan olahraga agar otot Anda tetap kuat dan sehat.
Walau demikian, pastikan untuk memilih olaraga yang ringan-ringan saja agar tubuh Anda tidak mengalami cedera.
Baca Juga: Bebas Terserang Penyakit Jantung, Rutin Konsumsi Bahan Herbal Ini, Tubuh Kuat dan Sehat
Selain itu untuk menjaga kesehatan tetap optimal, menu makanan berikut ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda serta juga dapat memperpanjang usia Anda.
Dilansir dari Best Life Online, Sebuah studi baru menyelidiki hubungan antara diet Mediterania dan umur panjang.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 24 November di jurnal BCM Medicine, peneliti dari University of Barcelona mempertimbangkan 642 orang berusia di atas 65 tahun.
Selama dua dekade, tim mengumpulkan sampel darah dan urin dari peserta dan memantau kebiasaan diet mereka dengan memberikan kuesioner makanan.
Para peneliti berfokus pada biomarker makanan tertentu, termasuk polifenol total dan metabolit resveratrol yang merupakan produk sampingan dari asupan anggur dan karotenoid plasma, selenium, vitamin B12, asam lemak, dan tingkat asam lemak tak jenuh tunggal dan jenuh untuk setiap orang.
“Kami mengembangkan indeks biomarker diet berdasarkan kelompok makanan yang merupakan bagian dari diet Mediterania, dan kami menilai hubungannya dengan kematian,” kata Cristina Andrés-Lacueva, PhD, salah satu penulis studi dan kepala CIBER on Fragility and Healthy Kelompok penelitian Aging (CIBERFES).
Diet yang disebutkan meliputi dari ikan berminyak, biji-bijian, buah, sayuran, dan lemak sehat seperti minyak zaitun telah lama dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
