Network
Maka dari itu, untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih mudah sangat disarankan untuk mengusnyah makanan secara perlahan sebelum Anda menelannya.
Anda bisa mengunyah makanan Anda sebanyak 20 sampai 30 kali kunyahan baru setelah itu Anda bisa menelannya.
Selain itu, makan makanan terlalu banyak dapat membuat tekanan ke atas terhadap Lower Esophageal Sphincter (LES) menjadi meningkat.
Lower Esophageal Sphincter merupakan katup yang berada di area antara kerongkongan serta perut atau lambung.
Ketika terjadi peningkatan tekanan pada Lower Esophageal Sphincter, maka risiko Reflux atau naiknya isi lambung ke kerongkongan menjadi lebih tinggi.
Agar Anda tidak mengalami kondisi tersebut, lebih baik untuk menghindari kebiasaan makan tiga kali sehari dengan porsi yang besar.
Lebih dianjurkan bagi Anda untuk memecah porsi besar tersebut menjadi porsi kecil, dari yang semula tiga kali sehari porsi besar menjadi enam kali porsi kecil.
Dengan mengubah pola makan menjadi lebih sering, hal ini akan membuat Anda akan lebih mudah kenyang serta asam lambung yang diproduksi tubuh tidak dalam jumlah yang berlebihan.
