Bukan Karena Puasa, inilah Penyebab Anda Merasa Lebih Sering Mengantuk Selama Ramadhan

Baca Juga: Atta Halilintar Dapat Kritikan Pedas Lantaran Gaya Hidupnya, Akademisi: Lu Kaya Jangan Pamer Deh

Selain kecukupan tidur, pastikan tubuh Anda tetap bugar yakni dengan melakukan olahraga secara rutin.

"Tubuh tidak fit itu tanda orang yang mudah mengantuk. Terkait juga dengan kebugaran. Dengan tubuh fit, rutin berolahraga, maka pada saat dibutuhkan misalnya mendengarkan kuliah bisa lebih fokus dan memudahkan tidur saat sudah waktunya," ucap Suharko.

Tak hanya itu, perhatikan pula makanan saat berbuka puasa dan sahur. Batasi konsumsi hidangan yang tinggi kalori, gorengan, dan makanan pedas.

Ubah siklus konsumsi kafein karena ini bisa merangsang Anda lebih sering buang air kecil.

Selain itu, minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.

Sementara ketika berbuka puasa, hindari makanan yang terlalu banyak mengandung karbohidrat kompleks dan lemak.

Akan tetapi sebaliknya, perbanyaklah asupan karbohidrat kompleks saat sahur.***