Network
LINGKAR KEDIRI – Puasa hari pertama akan terasa sangat berat. Dengan jam puasa yang panjang dan teriknya musim panas, sangat penting bagi orang-orang di bulan Ramadhan untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra saat menghadapi pola konsumsi air mereka.
Dilansir oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari gulfnews.com, puasa lebih dari 15 jam sehari membuat tubuh kita dalam keadaan dehidrasi, karena air sangat penting untuk berbagai fungsi normal dan vital yang menghasilkan 60 hingga 70 persen dari total berat badan kita.
Sangat penting untuk mengonsumsi air kemasan dalam jumlah yang cukup selama Ramadan untuk mencegah efek samping yang umum seperti sembelit, sakit kepala, pusing, dan kulit kering.
Baca Juga: Jika Melihat Perubahan Ini pada Wajah, Hati-hati Pertanda Penyakit Gula Sedang Mengintai Anda
Asupan cairan yang cukup sesuai anjuran Institute of Medicine setara dengan 3 liter untuk pria dan 2.3 liter untuk wanita.
Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman ringan tidak dihitung dalam asupan cairan harian.
Sodium adalah salah satu komponen vital air dan elektrolit penting dalam tubuh yang membantu fungsi normal otot dan saraf dan diperlukan untuk keseimbangan osmotik - atau keseimbangan air dan garam - dalam tubuh.
