LINGKAR KEDIRI - Jika menurut Anda menurunkan berat badan dan kehilangan lemak artinya sama, Anda perlu tahu bahwa ada perbedaan besar di antara keduanya.
Hanya karena kurangnya pemahaman tentang perbedaan antara keduanya, banyak orang tidak dapat mencapai tujuan yang diinginkan dalam hal mendapatkan fisik yang sempurna menurut mereka.
Berat badan anda terdiri dari massa tulang, otot, organ, serta kandungan air dalam tubuh anda. Jadi penurunan berat badan termasuk menurunkan berat semua komponen ini. Kehilangan lemak, di sisi lain, berarti membuang lemak yang tersimpan di tubuh anda.
Baca Juga: Positif Covid-19, Gubernur Jatim Jalankan Rakor Awal Tahun Secara Virtual
Fakta Seputar Berat Badan & Penurunan Berat Badan Menurunkan berat badan tidak serta merta membuat seseorang bugar atau sehat.
Kesehatan seseorang bergantung pada kandungan lemak di tubuhnya. Berat badan sebagian besar terdiri dari massa air yang disimpan tubuh kita, dan akibatnya, karbohidrat memiliki kemampuan untuk mengikat kandungan air tubuh kita dan menyebabkan penambahan berat badan.
Oleh karena itu, mengonsumsi karbohidrat tingkat rendah dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Kondisi Terkini Syekh Ali Jaber, Sempat Dikabarkan Tak Sadarkan Diri
Kadang-kadang penurunan berat badan dapat menyebabkan hilangnya massa otot yang pada gilirannya menurunkan laju metabolisme tubuh anda dan malah memicu penambahan berat badan.
Sangat penting bagi orang yang kelebihan berat badan untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Mereka harus lebih fokus pada kehilangan lemak dan melakukan latihan yang benar yang seharusnya tidak berdampak buruk bagi mereka.
Apa Cara Yang Tepat Untuk Menurunkan Lemak? Kunci untuk mencapai tujuan anda secara efektif adalah dengan memasukkan latihan kardio bersama dengan latihan kekuatan dalam rezim latihan.
Baca Juga: Ternyata Ada 21 Tipe Istri Idaman Menurut Primbon Jawa, Apakah Kamu Termasuk?
Jika Anda melakukan latihan kardio sendirian untuk menurunkan berat badan, hal itu akan mengakibatkan hilangnya otot, dan pada akhirnya berdampak buruk pada tubuh dengan menguras kekuatan dan tingkat kebugaran tubuh.
Ini juga akan menurunkan laju metabolisme tubuh Anda dan mengurangi massa otot Anda.
Di sisi lain, jika Anda ingin menghilangkan lemak yang tidak diinginkan dari tubuh Anda, Anda perlu memasukkan latihan beban bersama dengan kardio dan tidur yang nyenyak, yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh Anda.
Dalam artikel saat ini, kita akan melihat cara sehat yang dapat membantu menghilangkan lemak.
Baca Juga: Ajaib! 5 Buah Ini Terbukti Mampu Mencegah Penuaan Dini
Menurunkan Berat Badan dengan Cara yang Benar Jangan menurunkan berat badan karena dehidrasi: Berat badan Anda berkurang jika Anda tetap dehidrasi, tetapi ini sebenarnya bukan penurunan berat badan; lemak yang harus Anda bakar masih tertinggal di tubuh Anda.
Menurunkan berat badan karena dehidrasi bahkan bukan cara permanen untuk menurunkan berat badan.
Otot di tubuh Anda akan mengerut karena kurangnya kelembapan. Membakar lemak dengan membentuk otot: Cara terbaik untuk menghilangkan lemak dari tubuh Anda adalah melalui latihan kekuatan.
Baca Juga: Wajib Tahu! Seret Rezeki? Bisa Jadi Auramu Ditutup, Berikut Tanda Auramu Ditutupi oleh Seseorang
Latihan kekuatan membantu anda mendapatkan otot dan membantu menurunkan berat badan pada saat yang bersamaan. Melakukan latihan kardio saja tidak cukup, jika anda berhenti melakukan latihan kardio, Anda akan mendapatkan kembali sebagian besar yang hilang.
Menjadi sehat dengan menghilangkan lemak: Cara terbaik untuk menghilangkan lemak dalam tubuh Anda adalah dengan angkat beban.
Untuk tetap aman dan mencapai tujuan Anda untuk menurunkan berat badan dan membangun otot secara efektif, Anda harus meminta seorang pelatih untuk memandu Anda melakukan latihan kekuatan dengan cara yang benar tanpa cedera.
Baca Juga: Ternyata ini! Karakteristik Seseorang Dibalik Letak Lesung Pipit yang Dimiliki Menurut Primbon Jawa
Pola makan yang tepat adalah kunci massa otot: Pola makan yang tepat yang terdiri dari jumlah kalori dan nutrisi yang tepat sangat penting bagi Anda saat mencoba mencegah kehilangan otot.
Makanlah sesuai dengan tingkat aktivitas dan juga ukuran tubuh Anda. Sertakan semua jenis buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, umbi-umbian, produk susu & daging dalam diet Anda.
Menjadi Kurus vs. Menjadi Sehat Chandra Gopalan, seorang pelari maraton dan ultra-maraton serta pakar kebugaran menambahkan pandangannya tentang perbedaan antara kurus dan sehat. Tampak kurus di luar bukan berarti Anda tidak menyimpan lemak di dalam.
Baca Juga: Rezekinya Mengalir, 15 Weton Ini Diyakini Membawa Keberuntungan Bagi Orang Tuanya
Kami telah melihat banyak anggota yang terlihat kurus tetapi persentase lemaknya cukup tinggi.
Wanita-wanita ini memiliki risiko kesehatan yang sama dengan orang gemuk. Menjadi kurus bukanlah tiket untuk makan apa pun yang Anda inginkan dan tidak berolahraga. Orang kurus bisa terkena penyakit jantung dan diabetes seperti kita semua jika mereka tidak memperlakukan tubuh mereka dengan benar.
Kelebihan berat badan tidak selalu berarti Anda tidak fit menjadi bugar berarti memiliki daya tahan dan kekuatan. Artinya memiliki kebugaran untuk melakukan aktivitas fisik yang tahan lama dan menikmatinya.
Kelebihan berat badan bisa berarti lebih banyak massa otot dan tidak selalu kelebihan lemak di tubuh.
Baca Juga: Rezekinya Mengalir, 15 Weton Ini Diyakini Membawa Keberuntungan Bagi Orang Tuanya
Menjadi terlalu kurus bisa sama berbahayanya dengan menjadi terlalu berat menjadi terlalu kurus dikaitkan dengan risiko seperti massa otot rendah, kekebalan rendah, anemia, osteoporosis, rambut rontok, dan menstruasi tidak teratur.
Mencoba menurunkan berat badan alih-alih menghilangkan lemak dapat memiliki berbagai efek negatif pada tubuh Anda.
Diet ketat dan diet yang tidak tepat tidak akan membantu Anda mencapai tubuh yang sehat, tetapi sebaliknya, menurunkan kinerja fisik, kekuatan dan kebugaran Anda dan membuka jalan bagi penuaan dini serta menurunkan tingkat kekebalan.
Baca Juga: Nyaris Sempurna! 3 Weton Ini Memiliki Banyak Keberuntungan dalam Hidup dan Nasib yang Mujur
Dengan memasukkan nutrisi dan latihan yang tepat, seseorang dapat meningkatkan kehilangan lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan kebugaran, kekuatan, dan kinerja fisik. Ini juga membantu dalam meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian mencegah timbulnya berbagai penyakit.***