LINGKAR KEDIRI – Jika Anda suka rebahan (istilah untuk orang-orang malas beraktivitas dan lebih banyak rebahan) tetapi tetap merasa lebih mudah lelah. Segera ubah kebiasaan buruk ini sebelum kekurangan oksigen.
Dr Diana Gall, dari layanan konsultasi kesehatan daring Doctor 4U memaparkan bahwa situasi ini termasuk normal, walaupun tidak melakukan kegiatan, energi menjadi menurun.
"Ketika Anda kurang aktivitas fisik, dan tubuh lebih banyak rebahan dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama, kemampuannya untuk mengambil oksigen jadi berkurang sehingga menyebabkan berkurangnya tingkat energi dan motivasi," kata Dr Diana, dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman ANTARA pada 30 januari 2021.
Baca Juga: Waduh! Main HP Sambil Rebahan Bisa Sebabkan Kanker Mata? Apa Saja Bahayanya, Cegah Segera!
Anda jadi merasa lelah, lesu, dan malas walaupun tidak melakukan kegiatan apapun, hanya karena Anda membiarkan tubuh seperti itu.
Jika dibiarkan terus-menerus, darah dalam tubuh akan kekurangan oksigen dan bisa meningkatkan rasa capek.
Lalu bagaimana agar tidak merasa lelah lagi? beberapa hal yang bisa dilakukan adalah dengan meningkatkan energi.
Baca Juga: Stop Rebahan! Simak Baik-Baik Bahaya Kurang Aktivitas Dalam Jangka Panjang, Segera Lakukan Perubahan
Dasarnya adalah menjaga agar tidak terjebak untuk rebahan. Lebih aktif dengan beraktifitas untuk lebih berenergi dan meningkatkan kadar hormon serotonin. Ini membuat Anda menjadi lebih nyaman dan gembira. Selain itu, bisa melakukan olah raga di dalam ruangan seperti Yoga.
Ketika bosan datang, yang harus dilakukan bukan menonton TV atau main ponsel tapi justru bermain yang mampu menstimulus otak, contohnya baca buku atau telepon teman.
"Itu bukan aktivitas yang perlu gerakan fisik tapi butuh konsentrasi yang pada akhirnya bisa mengusir lelah" kata Dr Diana, dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman ANTARA pada 30 januari 2021.
Baca Juga: Tabung Oksigen Meledak, ICU Rumah Sakit Terbakar dan Tewaskan 9 Pasien COVID-19 di Turki
Tidak hanya beraktivitas, tapi peran penting lainnya adalah asupan makanan bergizi untuk menjaga tingkat energi yang sehat.
"Mungkin mudah untuk ngemil saat terjebak di rumah, jadi pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran sangat penting," kata Dr Diana, dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman ANTARA pada 30 januari 2021.
Tambahannya juga perlu asupan air harian, agar terhindar dari dehidrasi. Selain itu, tidak disarankan begadang karena membuat mengantuk di siang hari.***