LINGKAR KEDIRI - Ada sejumlah cara sederhana yang mampu meningkatkan ketajaman otak Anda.
Sejumlah latihan ini juga akan mencegah penurunan kognitif serta menangkal dimensia.
Sebagaimana dilansir oleh Lingkar Kediri dari laman The Healthy, berikut latihan sederhana yang terbukti meningkatkan ketajaman otak.
Baca Juga: Tak Perlu Datang Langsung, Ujian Teori untuk Pembuatan SIM Bakal Bisa Dilakukan Secara Online
1. Gambar peta
Penelitian menunjukkan bahwa membangun peta mental adalah penguat otak yang serius.
Latihan ini dapat dilakukan dengan membuat peta lingkungan, perjalanan, atau area lain yang Anda kenal, yang sepenuhnya Anda membuatnya dari ingatan Anda.
Ulangi hal ini setiap kali Anda mengunjungi tempat baru atau mengambil jalan pulang yang berbeda.
Baca Juga: Menakut-nakuti China, Amerika Tunjukkan Kekuatannya dengan Berlayar Bebas di Nine Dash Line
2. Berikan kuis untuk diri sendiri
Menurut para ahli, kertas dan pena merupakan metode teruji untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Anda dapat melakukannya misalnya dengan membuat dan menghafal daftar belanjaan, tugas yang harus diselesaikan, dan lain sebagainya.
Kemudian lihat seberapa banyak item yang dapat Anda ingat setelah satu atau dua jam.
Semakin rumit dan panjang daftarnya, maka semakin sulit pula latihan yang Anda berikan untuk otak Anda.
Baca Juga: Awas Buah Juga Dapat Mengandung Gula Tinggi, Mengapa Demikian? Simak Penjelasan Berikut Ini
3. Berlatih soal matematika sederhana
Setelah Anda lulus dari sekolah bukan berarti Anda bisa melupakan matematika.
Menurut para ahli, Masalah penambahan atau pengurangan dalam sehari dapat mencegah penurunan kognitif.
Anda dapat berlatih dengan memecahkan beberapa soal matematika sederhana di kepala Anda setiap pagi.
Jangan gunakan pensil, kertas, atau kalkulator. Untuk meningkatkan latihan yang lebih serius, Anda dapat mengerjakannya sambil berjalan atau memasak.
4. Bercerita
Bercerita adalah stimulan mental yang dapat membantu Anda fokus pada detail penting, mengasosiasikan emosi dengan ingatan, dan mengingat peristiwa penting dalam hidup dengan lebih mudah.
Cara ini bahkan telah digunakan untuk pengobatan penyakit Alzheimer.
Anda dapat berlatih misalnya dengan mengingat semua kejadian yang Anda lewati hari ini menjelang tidur malam.
Cobalah untuk mengingat kejadian detailnya, mulai dari saat Anda bangun hingga kembali ke tempat tidur.
Baca Juga: Beruntung Banget! 3 Zodiak Ini Akan Dipenuhi Cinta di Hari Valentine 2021
5. Mainkan olahraga baru
Memompa jantung juga dapat membuat otak berdebar. Aktivitas atletik yang merangsang pikiran dan tubuh Anda seperti yoga, tenis, atau golf berkaitan dengan peningkatan fungsi otak dan tingkat energi.
Anda dapat memainkan sejumlah olahraga baru yang sebelumnya tak pernah Anda lakukan.
Pelajari olahraga tersebut beserta aturan dan prosedur mainnya.
6. Tantang keterampilan motorik halus Anda
Sebagaimana mempelajari olahraga baru, menguasai aktivitas yang membutuhkan koordinasi tangan dan mata dapat membuat otak Anda tetap aktif dan sehat.
Anda dapat melakukan sejumlah hobi baru yang mengharuskan Anda untuk menggunakan tangan, misalnya menggambar, melukis, merajut, dan menyusun teka-teki gambar.
Akan lebih baik lagi jika Anda melakukan hobi tersebut dengan mengunyah permen karet. Suatu penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet saat mengerjakan sesuatu dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Baca Juga: Jangan Menyerah Akan Sebuah Cinta, 8 Alasan Ini Membuatmu Tetap Tegar Dan Berjuang Meraihnya
7. Belajar bahasa asing
Studi menunjukkan bahwa mempelajari sesuatu yang baru dan kompleks dalam jangka waktu yang lama dapat melindungi otak dari penuaan.
Mempelajari bahasa baru dapat mengurangi risiko penurunan kognitif.
Anda dapat mendaftarkan diri untuk mengikuti kursus bahasa asing baik di perguruan tinggi, atau instansi lainnya.
Baca Juga: Penutupan Ruas Jalan di Surabaya, Ketua Fraksi PSI: Penutupan Bikin Jalan Alternatif Macet
8. Menghafal nomor telepon
Para ahli meyakini bahwa menantang otak dengan teka teki menghafal dapat melindungi sel-sel otak.
Anda dapat melakukannya dengan menghafal sejumlah nomor telepon teman Anda.
Anda dapat membagi 12 digit angka menjadi tiga bagian untuk mempermudah mengingatnya.
Baca Juga: Tanggul Sungai Jebol! Lima Desa di Jombang Terendam Banjir dengan Ketinggian Mencapai 3 Meter
Nah itulah beberapa latihan sederhana yang terbukti mampu meningkatkan kemampuan otak Anda. Selamat mencoba!***