LINGKAR KEDIRI – Menjaga kesuburan tentunya sangat penting dilakukan apalagi untuk pasangan suami istri.
Namun, masalah kesuburan pada pria diperkirakan 10 hingga 20 persennya berkaitan dengan sperma mereka.
Tetapi jangan khawatir, ada beberapa cara untuk membantu menjaga kesehatan dan kesuburan sperma pria sekaligus meningkatkan jumlah sperma.
Baca Juga: Bantuan Subsidi Upah 2021 Ditiadakan, Pemerintah Siap Lanjutkan Program Kartu Prakerja!
Ahli endokrinologi reproduksi di Fertility Centres of Illinois, Juan Alvarez merekomendasikan multivitamin harian yang mencakup seng, asam folat, vitamin C, dan vitamin D bersama dengan beberapa suplemen lainnya.
Berikut beberapa cara untuk menjaga kesehatan, kesuburan dan meningkatkan jumlah sperma bagi pria dengan bantuan vitamin seperti dikutip dari ANTARA:
- Vitamin E.
Vitamin E tergolong antioksidan yang ikut larut dalam lemak.
Sebuah studi tahun 2011 menunjukkan vitamin E bersama dengan selenium bisa meningkatkan motilitas sperma pada pria yang tidak subur.
Baca Juga: Terkait Pernyataan Dua Menteri Ini Layak Dihukum Mati Karena Korupsi, Begini Tanggapan KPK
- Vitamin C
Vitamin C larut dalam air yang terlibat dalam metabolisme protein, di antara proses tubuh lainnya.
Vitamin ini antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.
Baca Juga: Walau Terkesan Menyebalkan, Orang yang Emosional Itu Memiliki Banyak Hal Positif, Salah Satunya Ini
- L-karnitin
Penelitian tahun 2012 menunjukkan L-karnitin dapat membantu meningkatkan kualitas sperma dan pergerakan sperma.
Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat (NIH) melaporkan, jumlah karnitin yang cukup dibuat oleh tubuh manusia, sehingga tidak ada rekomendasi makanan mengenai suplemen tersebut.
Namun, beberapa penelitian tentang suplementasi karnitin menemukan, mengonsumsi 2 gram sehari selama 2 bulan meningkatkan motilitas sperma.
- Vitamin D
Vitamin D termasuk larut lemak lain yang membantu mengurangi peradangan, menjaga kadar kalsium dan fosfat, dan mengatur pertumbuhan sel.
Sebuah studi tahun 2017 menemukan, menambahkan lebih banyak vitamin D membantu mengontrol kadar kalsium, yang penting untuk motilitas sperma.
Baca Juga: SINOPSIS Ikatan Cinta Kamis, 18 Februari 2021: Temukan Kejanggalan, Rafael Susun Rencana Ikut Elsa?
- Zinc
Zat ini terlibat dalam serangkaian proses yang memberi sperma kemampuan fisik untuk menyatu dan menembus sel telur.
Sebuah tinjauan tahun 2016 melaporkan, kadar zinc yang rendah dikaitkan dengan infertilitas pria.
Alvarez merekomendasikan multivitamin prenatal pria dengan zinc karena kemampuannya untuk meningkatkan produksi testosteron, jumlah sperma, dan fungsi sperma.
Baca Juga: BOCORAN Ikatan Cinta Hari Ini 18 Februari 2021: Terpengaruh Elsa, Al Cegah Nino Tes DNA Reyna?
- Asam folat
Asam folat dapat membantu mengurangi kelainan sperma. The Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 400 mikrogram per hari.
Namun, efek asam folat dan zinc pada kesuburan pria masih bisa diperdebatkan.***