LINGKAR KEDIRI – Pada kondisi pandemi seperti saat ini, setiap orang diwajibkan untuk menjaga imun tubuh guna menambah kekebalan tubuh terhadap penyebaran virus Covid-19.
Selain istirahat yang cukup, olahraga teratur, juga konsumsi makanan bergizi sangat penting untuk menaikkan imunitas tubuh.
Makanan bergizi bisa membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi secara optimal, dengan imun yang kuat akan otomatis tubuh akan senantiasa sehat dan dapat terhindar dari paparan virus Covid-19.
Baca Juga: Ustad Zaidul Akbar Beberkan Efek Al Quran Terhadap Virus, Sebut Gejala Dialami Merasa Sejuk
Adapula 10 jenis makanan yang dapat menaikan sistem kekebalan tubuh manusia, apa saja itu? Simak ulasannya.
- Brokoli
Brokoli mengandung sulforaphane yang dapat mengaktifkan gen antioksidan dan enzim untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Tomat
Tomat mengandung vitamin C dengan jumlah yang tinggi. Jumlah tersebut merupakan takaran yang pas untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
- Bawang putih
Di dalam bawang putih terdapat kandungan allicin yang bersifat meningkatkan jumlah sel darah putih.
- Coklat hitam
Makanan peningkat daya tahan tubuh ini mengandung antioksidan therobromine yang membantu menekan gejala virus.
- Sup ayam
Sup ayam ampuh mengobati hidung tersumbat, dipercaya memiliki efek anti-inflamasi ringan untuk meringankan gejala influenza, juga mengandung cairan yang dibutuhkan untuk melawan virus.
- Jamur
Jamur mengandung polisakarida, senyawa yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Jamur juga dapat meningkatkan produksi sitokin atau sel yang membantu melawan infeksi.
- Buah Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C tinggi yang dipercaya mampu meringankan gejala influenza hingga 23 persen.
- Yoghurt
Yoghurt mengandung bakteri baik seperti lactobacillus reuteri yang dapat mencegah replikasi virus yang menyerang tubuh ketika sakit. Dalam sebuah penelitian bila mengkonsumsi secangkir yoghurt rendah lemak setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari virus influenza hingga 25 persen.
- Jahe
Jahe mengandung senyawa kimia yang disebut sesquiterpen yang dapat menghalau virus influenza, serta membantu menekan batuk. Jahe juga merupakan pereda nyeri dan demam, mampu mengurangi rasa gatal di tenggorokan.
- Madu
Madu memiliki banyak khasiat karena madu memiliki sifat antioksidan dan anti-mikroba untuk membantu melawan infeksi dari virus, bakteri, dan jamur.
Madu juga dipercaya untuk terapi penyakit jantung, paru-paru, diabetes, liver, gangguan pencernaan, gangguan pernafasan, gejala susah tidur, terapi luka bakar, sakit radang tenggorokan, amandel, keracunan alkohol.***