LINGKAR KEDIRI – Bagi kalian yang bermata minus pasti mengira bahwa mata minus sulit disembuhkan.
Namun jangan khawatir, Anda bisa mencoba olahraga mata, agar mata minus rileks dan tidak mudah lelah.
Dikutip Lingkar Kediri dari Instagram @doktor.online.id, inilah 7 olahraga mata untuk terapi mata minus yang wajib dicoba.
Baca Juga: Ramalkan 4 Wilayah Di Indonesia Bakal Diguncang Gempa Pada Tahun 2022, Indigo: Semoga Tidak Terjadi
1. Istirahatkan mata sejenak
Setelah bekerja terus-menerus, mata yang terpapar cahaya akan mengalami kelelahan. untuk mencegah melemahnya otot mata.
Pejamkan mata sejenak setelah menatap layar dalam jangka waktu yang lama, istirahatkan selama beberapa menit setelah menatap layar selama 3 hingga 4 jam.
Baca Juga: Ternyata Ini Sosok Gaib yang Mendampingi dan Menjaga Jokowi Presiden Republik Indonesia
2. Putar bola mata
Dengan melakukan putaran bola mata searah jarum jam, akan meningkatkan otot mata sehingga kemampuan penglihatan akan membaik.
Lakukan olahraga ini secara teratur, akan membuat mata tidak mudah letih. Cara melakukannya dengan duduk rileks dan nyaman, lihat pojok mata kanan, kemudian ke atas, ke kirim, dan ke bawah searah jarum jam.
Baca Juga: Cek Fakta: Tukul Arwana Dikabarkan Meninggal, Hotman Paris Ucap Bela Sungkawa? Simak Begini Faktanya
3. Fokus terhadap suatu titik
Olahraga mata ini bisa dilakukan sambil duduk atau berdiri. Lihat pandangan ke depan, pandang satu titik tertentu.
Fokuskan penglihatan dalam titik tersebut selama 1 hingga 2 menit, lakukan olahraga ini secara teratur untuk mendapatkan fokus pandangan yang dalam.
Baca Juga: Sedang Jalani Program Hamil? Kamu dan Pasanganmu Wajib Menghindari Makanan dan Minuman Ini
4. Lihat maju mundur
Cara melakukannya adalah dengan berdiri atau duduk tegak, kemudian pegang pensil di depan mata, fokuskan penglihatan ke ujung pensil, setelah itu gerakan pensil tersebut maju mundur dan selalu fokuskan pandangan ke ujung tersebut.
5. Fokus dari di hidung
Untuk melakukan olahraga satu ini, duduk dengan posisi bersila senyaman mungkin. Fokuskan penglihatan ke ujung hidung sehingga pemandangan selain hidung kabur.
Baca Juga: Wajib Tahu! 5 Weton ini Disukai Khodam Sakti Menurut Primbon Jawa, Segera Cek Wetonmu!
Setelah itu, letakkan jari telunjuk secara perlahan ke depan hidung sampai ujung jari terlihat fokus. Lakukan hal tersebut secara berulang-ulang selama 1 menit secara teratur.
6. Berkedip secara terus-menerus selama 1 menit
Selain untuk membersihkan bola mata, berkedip juga berfungsi untuk menjaga kelembaban mata. mata yang kering akan mudah masuk debu dan menyebabkan iritasi.
Oleh karena itu, olahraga satu ini cocok dilakukan oleh orang yang sering terpapar udara dingin dan melakukannya mudah, kedipkan mata selama 30 hingga 60 detik secara terus-menerus, lakukan secara teratur untuk menjaga kesehatan mata.
7. Pijatan mata
Olahraga satu ini harus dilakukan secara hati-hati dan lembut. terlalu keras dalam memijat bisa menimbulkan iritasi pada mata.
Untuk melakukan olahraga mata satu ini, duduk dengan tegak dan nyaman, kemudian pejamkan mata, taruh dua jari telunjuk dan jari tengah di masing-masing kelopak mata, kemudian buat pijatan memutar selama 10 detik.
Setelah di kelopak mata, lakukan hal yang sama di bawah bola mata untuk mengurangi efek pelatihan pada mata.***