LINGKAR KEDIRI - Tekanan pekerjaan yang begitu banyak dan deadline harian seringkali menjadikan beban hidup.
Tak jarang dari mereka akhirnya harus depresi dan stres.
Namun, bagi Anda yang depresi dan merasa pikiran sedang penuh bisa mengkonsumsi makanan ini.
Baca Juga: Prediksi Chelsea vs Newcastle United Liga Inggris 13 Maret 2022, Hasil Skor Akhir dan Susunan Pemain
Tak hanya bisa mengurangi depresi, tapi makanan ini bisa membuat otak Anda menjadi cemerlang.
Fantasi positif akan hadir jika Anda mengkonsumsi makanan ini.
Simak 4 jenis makanan yang cocok dikonsumsi saat mengalami depresi.
Dilansir dari laman thehealthy, berikut makanan yang cocok dikonsumsi ketika Anda mengalami depresi.
1. Biji-bijian Utuh
Sebuah studi menemukan bahwa hubungan antara penurunan tingkat depresi di antara hampir 70.000 wanita pasca menopause yang mengonsumsi lebih banyak biji-bijian.
Biji-bijian olahan ini termasuk makanan seperti kue kering dan tepung putih yang bisa dikonsumsi dengan nikmat.
2. Ikan Kembung
Asam lemak pada ikan ini mengandung omega-3 yang dapat meredakan depresi dengan meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.
Mengonsumsi omega-3 sangat baik untuk melawan depresi dan membantu memperbaiki suasana hati.
3. Biji Chia
Biji chia sebagai alternatif makanan yang mengandung omega-3.
Biji chia memberi satu manfaat terbaik yaitu asam lemak.
4. Pisang
Satu buah pisang mengandung 22 persen vitamin B6 harian yang dibutuhkan tubuh, nutrisi ini membantu tubuh untuk memproduksi neurotransmitter serotonin.
Mengonsumsi makanan yang kaya B6 dapat membantu melawan depresi dan Folat dan B12 juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi depresi.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***