LINGKAR KEDIRI – Lebih dari satu dari tujuh orang dewasa memiliki penyakit ginjal kronis (CKD), menurut American Kidney Fund, tetapi kebanyakan tidak tahu bahwa mereka terpengaruh sampai kondisinya sudah lanjut.
Karena penyakit ginjal stadium akhir dapat menyebabkan penumpukan limbah di tubuh Anda dan menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan lainnya termasuk asam urat, penyakit tulang, dan penyakit jantung, ada baiknya melindungi kesehatan ginjal Anda bahkan jika Anda belum didiagnosis dengan CKD.
Diet Anda adalah salah satu cara terpenting untuk membantu menjaga kesehatan ginjal Anda untuk mencegah atau mengelola CKD.
Diabetes dan hipertensi (tekanan darah tinggi) sendiri adalah dua penyebab utama penyakit ginjal.
Kadar gula darah tinggi pada diabetes yang tidak terkontrol dan tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah ginjal, membuat mereka tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik, kata Krista Maruschak, RD, ahli diet terdaftar di Pusat Nutrisi Manusia Cleveland Clinic.
Inilah 5 tips yang perlu Anda ketahui tentang makan untuk mendukung kesehatan ginjal, dilansir LingkarKediri dari laman Everydayhealth.
- Porsi piring Anda
Sebagai aturan umum, Maruschak menyarankan untuk mengikuti metode MyPlate setiap kali makan.
Isi kira-kira setengah dari piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan, seperempat dengan protein tanpa lemak, dan seperempat dengan biji-bijian.
- Batasi asupan garam Anda
Natrium menyelinap ke segala macam tempat yang tidak Anda bayangkan, terutama makanan kemasan seperti sup dan roti.
Membatasi asupan natrium membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Targetkan 2.300 mg per hari, menurut Pedoman Diet 2020-2025 untuk orang Amerika yang diterbitkan oleh Food and Drug Administration AS, itu sekitar 1 sendok teh garam.
- Perhatikan protein
Saat Anda makan protein, tubuh Anda menghasilkan limbah yang disaring melalui ginjal Anda. Sementara protein adalah bagian penting dari diet sehat, makan lebih banyak protein daripada yang Anda butuhkan dapat menyebabkan ginjal Anda bekerja lebih keras.
Meskipun perlu ada penelitian lebih lanjut tentang efek diet tinggi protein pada kesehatan ginjal secara keseluruhan, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan diet rendah protein jika Anda sudah menderita CKD.
Baca Juga: Pesawat Tempur Saab 35 Draken Swedia Siap Melumpuhkan Pasukan Rusia Jika Perang Dunia III Pecah
“Memiliki terlalu banyak protein dapat menyebabkan limbah menumpuk di darah Anda, dan ginjal Anda mungkin tidak dapat membuangnya,” kata Maruschak.
- Pilih karbohidrat kompleks daripada karbohidrat sederhana
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda, dan yang terjadi secara alami dalam makanan segar dipenuhi dengan serat untuk mendukung kesehatan jantung dan usus serta menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil.
Namun, karbohidrat sederhana, seperti gula tambahan dalam makanan penutup, minuman manis, dan banyak makanan kemasan, dapat meningkatkan gula darah dan meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Baca Juga: Pasukan Militer Ukraina Semakin Kuat, Moskow Dalam Masalah Besar, Kremlin: Kami Mengalami Kerugian
- Batasi lemak jenuh dan hindari lemak trans
Diet yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans meningkatkan risiko penyakit jantung, dan apa yang buruk bagi jantung Anda juga buruk bagi ginjal Anda.
“Kesehatan jantung dan kesehatan ginjal saling berhubungan, karena jantung terus-menerus memompa darah ke seluruh tubuh dan ginjal terus-menerus menyaring darah untuk membuang produk limbah dan kelebihan cairan dari tubuh,” kata Maruschak.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***