LINGKAR KEDIRI - Ada beberapa kebiasaan yang ternyata bisa membuat tubuh tambah gemuk lho.
Tubuh bisa bertambah gemuk jika Anda melakukan kebiasaan ini secara berulang.
Sebab bagaimanapun tubuh yang gemuk selain kurang sehat juga biasanya membuat orang kurang percaya diri.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Sabtu, 3 September 2022 untuk Aries, Taurus, Gemini, Cancer, Leo, dan Virgo
Dilansir dari eatthis, berikut deretan kebiasaan yang bisa membuat Anda gemuk dan berpeluang mengidap penyakit.
1. Tidak Menguji Kadar Gizi
"Banyak orang kekurangan gizi bahkan tidak mengetahuinya dan tidak mendapatkan cukup informasi tentang dampak buruknya.
Sebab tidak semua makanan yang terlihat enak memiliki nilai gizi yang tinggi.
Bahkan juga memiliki kandungan kolesterol yang justru membuat Anda semakin gemuk.
2. Menghindari Lemak Sehat
Anda tahu bahwa makan lemak trans dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, penambahan berat badan, dan stroke, jadi sebaiknya Anda menghindarinya.
Tetapi tidak semua lemak perlu masuk dalam daftar "jangan makan".
Mengkonsumsi lemak sehat seperti biji rami dan kacang-kacangan sebenarnya dapat membantu Anda langsing dan tetap sehat.
"Lemak tidak hanya membantu kita menyerap banyak vitamin dari makanan kita, tetapi juga membantu kita kenyang lebih lama, yang dapat membantu upaya penurunan berat badan.
Kami menyarankan untuk mengonsumsi satu porsi lemak sehat setiap kali Anda duduk untuk makan.
Ini bisa berupa 1/4 cangkir almond atau kenari, beberapa sayuran tumis yang dimasak dengan satu sendok makan minyak zaitun atau beberapa iris alpukat.
Lengkapi dapur Anda dengan 20 Makanan Penuh Lemak Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan!
3. Anda Tidak Bertanya Bagaimana Makanan Restoran Dimasak
Koki sering menambahkan lemak dan garam untuk membuat makanan terasa lebih enak—tetapi bahan-bahan ini belum tentu sesuatu yang mereka iklankan di menu.
Karena Anda sudah sangat berhati-hati untuk memilih makanan yang terdengar sehat, ambil langkah ekstra dan tanyakan server Anda apakah ada krim atau mentega di piring Anda.
Jika ya, mintalah sayuran dan daging Anda dimasak hingga kering dan beri saus di sampingnya sehingga Anda dapat mengontrol berapa banyak yang tersisa di piring Anda.
Setelah menghitung jumlahnya, kami menemukan bahwa apa pun jenis restoran yang Anda makan, Anda dapat menghemat hingga 1.000 kalori setiap kali makan dengan membuat permintaan sederhana ini!
4. Anda Mengabaikan Natrium
Campuran jejak favorit Anda hanya memiliki 150 kalori, tetapi apakah Anda memeriksa untuk melihat berapa banyak natrium yang bersembunyi di dalam paket?
Terlalu sering, mereka yang tidak menderita kondisi kesehatan mengabaikan bagian dari label nutrisi.
"Orang Amerika rata-rata mengonsumsi sekitar 50 persen lebih banyak dari asupan garam harian yang direkomendasikan, dan sebagian besar kelebihan natrium berasal dari makanan olahan seperti wafel beku, bagel, keju cottage keju, burger vegetarian, dan saus salad," kata ahli gizi.
Berpegang pada rekomendasi harian The Institute of Medicine 2.300 miligram per hari atau kurang dapat membantu Anda menjaga perut kembung, tekanan darah tinggi, dan kondisi kesehatan lainnya.
5. Anda Tidak Bisa Menyerah Soda
Apa persamaan estrogen sintetis, penghambat api, dan bahan bakar roket?
Seperti yang kita pelajari di Zero Belly Diet, semuanya dapat ditemukan dalam kaleng soda diet favorit Anda.
BPA, estrogen sintetis, digunakan untuk melunakkan plastik yang melapisi kaleng; cola mengandung pewarna karamel yang terbukti menyebabkan kanker pada manusia.
Dan soda rasa jeruk mengandung BVO, penghambat api yang digunakan dalam bahan bakar roket yang dapat mengurangi kesuburan dan berdampak negatif pada hormon tiroid.
Hampir semua soda diet populer mengandung aspartam, pemanis buatan yang meningkatkan kadar glukosa, membebani hati dan menyebabkan kelebihan diubah menjadi lemak.***