LINGKAR KEDIRI - Penyakit kanker mengincar jaringan payudara pada wanita. Meskipun demikian, langkah-langkah pencegahan dapat diambil, termasuk salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang dapat membantu mencegah kanker payudara.
Ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu mencegah kanker payudara.
Makanan-makanan tersebut mengandung nutrisi yang dapat melindungi sel-sel payudara dari kerusakan dan pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: Link Download MP3 Lagu Satu-satu dari Idgitaf Trending di YouTube, Aku Sudah Tak Marah...
Berikut adalah beberapa makanan pencegah kanker payudara:
- Sayuran hijau, seperti bayam, kale, brokoli, dan wortel, mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan.
- Buah-buahan, seperti stroberi, blueberry, dan jeruk, juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker payudara.
- Biji-bijian utuh, seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa, mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar estrogen dalam tubuh. Estrogen merupakan hormon yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
- Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang mete, dan kenari, mengandung protein, serat, dan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan.
- Produk kedelai, seperti susu kedelai, tempe, dan tahu, mengandung isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar estrogen dalam tubuh.
Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, ada beberapa hal lain yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah kanker payudara, yaitu:
Baca Juga: Sinopsis Sinetron Bidadari Surgamu 26 Agustus 2023, Dimaki-maki Namira, Pecah Tangis Sakinah
- Menjaga berat badan ideal. Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
- Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu menurunkan kadar estrogen dalam tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Hindari merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
- Batasi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
- Lacak perubahan pada payudara. Lakukan pemeriksaan payudara secara teratur untuk mendeteksi kanker payudara sejak dini.
Dengan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker payudara.***