Network
LINGKAR KEDIRI – Gangguan sudah tidur atau insomnia seringkali dialami oleh banyak orang, terutama para mahasiswa dan anak muda.
Gangguan ini merupakan salah satu masalah kesehatan yang tak boleh disepelekan, karena dalam jangka panjang, dapat meningkatkan risiko serius.
Jika insomnia tidak segera diatasi, susah tidur dapat menyebabkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Siapakah Paling Kaya? Inilah Kekayaan Enam Menteri Baru Kabinet Indonesia Maju
Seperti dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, kejang, serangan asma dan penyakit jantung.
Karena itu, jika kalian merasa mulai mengalami insomnia, ada baiknya segera melakukan langkah pencegahan.
Berikut beberapa cara dan tips yang dapat membantu dalam mengatasi insomnia, sebagaimana dilansir Lingkar Kediri dari PMJ News.
Baca Juga: BOCORAN Sinopsis Ikatan Cinta 23 Desember 2020, Reyna Batal Pergi, Ini yang Dilakukan Elsa!
- Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Usahakan untuk tidak tidur siang di siang hari, karena bisa membuat Anda kurang mengantuk di malam hari.
- Jangan gunakan ponsel atau e-book sebelum tidur. Cahaya mereka bisa membuat Anda lebih sulit tidur.
- Hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari. Kafein dan nikotin adalah stimulan dan dapat membuat Anda tidak tertidur. Alkohol dapat membuat Anda terbangun di tengah malam dan merusak kualitas tidur Anda.
Baca Juga: Ribuan Foto Syur Selir Raja Thailand Tersebar, Diperkirakan Foto Diambil Sineenat Sendiri
