Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Menghindari Kebiasaan Buruk Berikut Ini

“Seperti yang kita ketahui, tidur di ruangan terang akan selalu membuat seseorang lebih sering terjaga. Menariknya, orang yang tidur kurang dari enam jam per hari ditemukan lebih gendut daripada orang yang tidur sekitar delapan sampai 10 jam,” jelas tim di Hillarys.

Baca Juga: Punya Masalah dengan Lawan Jenis? 4 Zodiak Ini Justru Akan Mendapatkan Jodoh di Bulan Nanti, Simak Ulasannya

3. Makan banyak sebelum tidur

Konsumsi makanan berlemak sebelum tidur dapat menyebabkan refluks asam, gangguan pencernaan, penambahan berat badan dan gangguan tidur.

Jika kamu lapar di malam hari, cobalah ambil sesuatu yang sehat untuk memastikan perut keroncongan tidak mengganggu waktu tidurmu.

Baca Juga: Ternyata Begini Resep Ayam Bakar Taliwang, Menu Wajib Kuliner Nusantara, Anda Harus Coba Nih!

4. Olahraga hingga larut

Olahraga sampai larut malam dapat berdampak buruk pada kesehatan dan mengganggu siklus tidur kamu.

Berolahraga sebelum tidur meningkatkan suhu tubuh dan menstimulasi sistem saraf yang dapat menyebabkan gangguan tidur.

Baca Juga: Update Covid-19 Kamis 25 Februari 2021: Total Kasus Mencapai 1.306.141, Grafik Mengalami Penurunan

5. Minum kopi sebelum tidur

Hindari minum kopi sebelum kamu tidur, karena kafein akan membuat tubuh terjaga. Jika kamu akan minum kopi berkafein, sebaiknya konsumsi di pagi hari, sehingga tubuh memiliki cukup waktu untuk pulih dan kembali ke tingkat fungsi normalnya.***