Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Menghindari Kebiasaan Buruk Berikut Ini

LINGKAR KEDIRI – Memiliki kualitas tidur yang baik tentunya sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang.

Apabila seseorang kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk, tentunya akan memicu kelelahan, tidak berenergi dan perasaan kesal.

Sebagaimana yang dilansir LINGKAR KEDIRI dari laman PMJ News, berikut beberapa kebiasaan buruk yang dapat menurunkan kualitas tidur Anda.

Baca Juga: Polda Jatim Gandeng PWI untuk Bersinergi Menangkal Berita Hoaks di Wilayah Jawa Timur

1. Tidur di samping ponsel

Radiasi dari ponsel dapat memperlambat dan mengurangi kualitas tidur, sehingga membuat kita merasa lelah dan lesu keesokan harinya.

Jika kamu menggunakan ponsel sebagai alarm, mungkin sekarang saatnya untuk beralih ke alarm digital.

“Ponsel memancarkan cahaya biru yang tidak hanya buruk untuk penglihatan tetapi juga otak. Cahaya biru menekan tingkat melatonin dalam tubuh, hormon alami yang bertanggung jawab untuk mengontrol siklus bangun tidur kita,” uangkap Tim spesialis interior rumah, Hillarys.

Baca Juga: Cegah Penyalahgunaan Narkoba, Polres Blitar dan Polres Blitar Kota Lakukan Tes Urine Dadakan

2. Tidur dengan lampu menyala

Paparan cahaya sebelum atau selama waktu tidur dapat membuat kamu sulit tidur. Karenanya, pastikan kamar gelap dan tenang.