Network
LINGKAR KEDIRI – Punya tuntutan pekerjaan yang melibatkan tangan dan jari untuk mengetik terkadang memang mengalami beberapa masalah. Ini membuat fokus menjadi terganggu. Tidak hanya mengetik pergelangan juga bisa terasa nyeri ketika mengangkat beban berat.
Titik fokusnya paling sering merasakan sakit di area pergelangan tangan dan membuat menjadi tidak nyaman. Sedangkan pekerjaan atau kegiatan harus segera dilakukan.
Lalu bagaimana caranya agar pergelangan tangan tidak sakit lagi? Tidak perlu khawatir karena bisa dilakukan dengan cara peregangan tangan pada sendi-sendi yang tegang dengan cara sederhana.
Baca Juga: Olahraga Saat Menstruasi Tidak Disarankan? Ternyata Justru Bisa Sembuhkan Gejala Nyeri Haid
Cara sederhana ini bisa dilakukan di rumah atau tempat kerja, saat pergelangan tangan terasa sakit.
Tidak hanya untuk mengendurkan sendi yang kencang, ini bisa membangun kekuatan otot untuk melakukan kegiatan berulang seperti mengetik dan pekerjaan rumah lainnya.
Dikutip oleh lingkarkediri.pikiran-rakyat.com dari laman ANTARA pada 22 Maret 2021, berikut tips peregangan ini bantu hilangkan nyeri pergelangan tangan.
Baca Juga: Jerawat Muncul Tiba-Tiba? Mungkin Penyebabnya Alat Make Up yang Kotor, Ini Cara Bersihkan Kuas
Kepal dan buka
Latihan sederhana mengepalkan dan kemudian membukanya membantu mengendurkan otot yang lelah. Bola stres juga bisa digunakan untuk latihan. Lakukan 100 kali dalam sehari.
Jepit dan buka
Tarik semua jari menjadi satu dan kemudian buka. Ini membantu meningkatkan rentang gerak pada tungkai. Lakukan 100 kali sepanjang hari.
Ketukan jari
Latihan sederhana menghitung jari 20 kali sehari dapat membantu Anda meningkatkan mobilitas jari. Caranya, katupkan semua jari dengan jempol secara bergantian.
Baca Juga: Jerawat Muncul Tiba-Tiba? Mungkin Penyebabnya Alat Make Up yang Kotor, Ini Cara Bersihkan Kuas
Telapak tangan ke bawah
Ambil bola atau buah bulat dan genggam di tangan Anda. Kemudian hadapkan tangan ke arah bawah lalu turunkan sedikit. Lakukan ini 50 kali.
Telapak tangan ke atas
Lakukan hal yang sama dengan telapak tangan, namun kali ini menghadap ke atas sebanyak 50 kali.
Ini membantu meningkatkan sinyal tangan sekaligus memperkuat pergelangan tangan.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta Senin 22 Maret 2021: Aldebaran Lampiaskan Marah Ke Mirna, Mama Rosa Murka?
Akan tetapi jika Anda mengalami nyeri berkepanjangan pada pergelangan tangan, harus segera dikonsultasikan kepada dokter.***
