Ternyata Pasien Diabetes Tetap Bisa Berolahraga Saat Puasa Asalkan Perhatikan Ini

LINGKAR KEDIRI - Dokter spesialis penyakit dalam dari Universitas Sriwijaya, Lingga Gumelar menjelaskan, pasien diabetes tetap bisa berolahraga saat berpuasa di Ramadhan, namun memperhatikan sejumlah hal salah satu waktu.

"Sebaiknya lakukan olahraga 1-2 jam sebelum berbuka puasa agar tidak mengakibatkan gula darah terlalu rendah," ujar Lingga.

Dilansir dari Lingkar-Kediri.com dari Antara, berolahraga boleh dilakukan asalkan tidak berlebihan, apalagi selama berpuasa, karena bisa memicu gula darah terlalu rendah.

Baca Juga: Cara Agar Ibu Menyusui Kuat Puasa, Siasati dengan Hal Ini

Menjaga tubuh tetap aktif selama Ramadhan sebenarnya juga bisa melalui rutin melakukan shalat, termasuk shalat sunah tarawih.

Menurut Lingga, melakukan kegiatan shalat tarawih yang juga mencakup gerakan dalam shalat biasanya yakni gerakan sujud, rukuk, berdiri juga bisa dianggap sebagai aktivitas fisik.

Terkait pengaturan makan, pasien dianjurkan memenuhi 50% kebutuhan energinya dalam sehari saat berbuka puasa, yang terbagi menjadi 10% makanan ringan sebelum shalat magrib dan 40% makanan utama sesudah shalat magrib.

Baca Juga: Menganiaya Perawat RS Siloam Sriwijaya Palembang Karena Merasa Anaknya Dianiaya, Simak Penjelasan Lengkapnya

Kemudian, 10% makanan ringan sesudah shalat tarawih dan makanan utama sebesar 40% pada saat sahur.