10 Makanan yang Meningkatkan Daya Ingat Otak, Dark Cokelat Salah Satunya

LINGKAR KEDIRI - Otak merupakan organ terpenting dalam mengendalikan seluruh fungsi tubuh.

Menjaga kesehatan otak harus diupayakan agar fungsinya berjalan dengan baik.

Fungsi otak bisa mengalami penurunan disebabkan berbagai bertambahnya usia.

Baca Juga: Hilang Nafsu Makan Hingga Sembelit Adalah Pertanda Kanker Serviks, Ketahui Gejalanya Sejak Dini

Diet yang tidak sehat dan terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan bisa meningkatkan resiko penurunan fungsi otak lebih cepat.

Otak juga berperan dalam menyimpan memori sehingga sangat penting untuk mencukupi nutrisi untuk otak.

Menurut Harvard Health Publishing, makanan yang baik untuk otak serupa dengan makanan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Nutrisi yang tepat untuk otak akan meningkatkan fungsi kerja otak dalam menjalankan tugasnya.

Baca Juga: 10 juta Anak di Afghanistan Terancam Kelaparan, WFP Galang Dana

Dilansir dari Healtline, berikut 10 makanan yang akan membantu menjaga fungsi otak dan menguatkan daya ingat :

1. Minyak Ikan

Ikan yang berlemak atau minyak ikan kaya akan sumber omega-3.

Ikan berlemak adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, bahan pembangun utama otak. Omega-3 berperan dalam mempertajam memori dan meningkatkan mood, serta melindungi otak Anda dari penurunan kognitif.

Omega-3 berperan dalM mempertajam memori dan mengikatkan mood, serta melindungi otak dari penurunan kognitif.

2. Telur

Telur adalah sumber beberapa nutrisi yang baik untuk otak termasuk vitamin B6, B12, folat dan kolin.

Kolin adalah micronutrisi yang penting untuk tubuh dalam membuat asetkolin, neotransmitter untuk yang mengatur suasana hati dan memori.

Baca Juga: Lirik Lagu Viral TikTok What Is Love-Twice

3. Blueberries

Bluberi mengandung antioksidan yang dapat menunda penuaan otak dan meningkatkan daya ingat.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung vitamin E, lemak sehat dan kandungan serat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

5. Brokoli

Brokoli mengandung sejumlah senyawa yang memiliki antioksidan dan antiinflamasi, termasuk vitamin K untuk membantu melindungi otak dari kerusakan dan meningkatkan ketajaman otak.

Baca Juga: 7 Tes Kesehatan Dianjurkan untuk Calon Pengantin Cegah Thalasemia

6. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang bermnafaat untuk antiinflamasi dan antioksidan yang membantu otak mengurangi gejala depresi dan mengurangi resiko alzheimer.

7. Jeruk

Kadar vitamin C yang cukup dalam tubuh membantu untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kecepatan pengambilan keputusan.

8. Kopi

Konsumsi kopi dalam jumlah yang tepat akan membantu kewaspadaan dan meningkatkan mood.

Kandungan kafein dalam kopi mengandung antioksidan yang dapat mencegah resiko alzheimer.

9. Biji waluh

Biji waluh atau labu kuning melindungi otak dari radikal bebas, mencegah alzheimer, brain fog dan migrain.

10. Dark chocolate

Meski belum dijelaskan dengan detail, flavonoid dalam dark chocolate dapat melindungi otak, mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat.***