Network
LINGKAR KEDIRI – Beberapa penelitian mengemukakan pola makan sehat dapat mengurangi risiko penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas. Makan sehat itu harus lebih banyak pilihan di setiap kelompok makanan.
Seperti dilansir dari laman Times of India melalui PMJ News,berikut panduan bagi seorang pemula yang ingin menjaga pola makan dan ada beberapa aturan dasar untuk diikuti yang mudah membantumu.
Mengonsumsi dua sampai tiga porsi buah dan sayuran segar dianggap sehat dan bergizi. Buah dan sayuran sangat ampuh mengurangi risiko kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan mencegah penyakit lain. Pastikan memilih produk organik yang bebas bahan kimia.
Baca Juga: 9 Weton Jawa yang Akan Berjaya dan Kaya Raya Kelak di Umur 40 Tahun, Cek Wetonmu!
Mirip dengan pola makan nabati, makan sehat juga harus ditunjang dengan mengurangi konsumsi daging. Langkah ini tidak hanya membawa perubahan yang sehat bagi tubuh tetapi juga bumi.
Penting untuk lebih selektif dalam memilih biji-bijian dan produk dasar organik, bersih dan bebas dari segala jenis pengawet. Pastikan membeli dan membaca label produk biji-bijian dengan sangat hati-hati.
Biji-bijian asli akan memiliki label yang sangat pendek dan tidak ada bahan pengawet tambahan. Biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, variasi yang tidak dimurnikan juga telah terbukti membantu pencernaan, kekebalan dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jokowi Undang Peternak Viral akibat Bentangkan Poster Keluhan di Blitar ke Istana Negara
Selain menambahkan lebih banyak biji-bijian dalam makanan, pola makan sehat harus ditunjang dengan membatasi produk makanan olahan. Usahakan untuk mengonsumsi sedikit mungkin junk food dan makanan kemasan, hingga makanan beku.
