Network
LINGKAR KEDIRI – Jika ingin mengikuti gaya hidup sehat, biasanya kita harus menjaga pola makan, mencatat waktu tidur, mengurangi rokok, makan sehat dan masih banyak lagi, semuanya terdengar menyulitkan.
Sebenarnya, hal terbaik terletak pada penyesuaian yang kita buat dalam hidup dan rutinitas sehari-hari yang dapat membuat kita terlihat jauh lebih muda daripada usia asli.
Dilansir Lingkar Kediri dari laman India Times, berikut 7 kebiasaan yang harus dihindari agar tak cepat menua dan membuat kita terlihat lebih muda.
Baca Juga: 5 Kriteria Wanita Sebagai Calon Istri Idaman Pria, Kaum Hawa Harus Mengetahuinya
- Berhenti berpikir bahwa Anda terlalu tua
Faktanya kebanyakan orang merasa lebih tua dari usia sebenarnya. Sebuah studi tahun 2016 di Health Psychology mengungkapkan bahwa, merasa lebih muda membantu Anda menjadi lebih produktif, optimis, dan bisa melakukan aktivitas, seperti berolahraga dengan lebih bersemangat.
- Tidur menghadap samping
Jika Anda memperhatikan bagaimana bangun dengan kerutan, garis dan kerutan di wajah setelah tidur dalam posisi menyamping, kemungkinan besar itu adalah salah satu penyebab utama penuaan pada wajah Anda.
Baca Juga: Tahi Lalat Ternyata Menentukan Kepribadianmu, Yuk Cek Posisi Tahi Lalatmu
Tidur miring akan menekan wajah ke bantal, menyebabkan kerutan. Itulah mengapa bahwa tidur telentang adalah salah satu cara terbaik untuk bangun dengan cukup istirahat dan pastinya bisa membuatmu awet muda.
- Tidak pernah menggunakan tabir surya
Perlu diketahui bahwa paparan radiasi UV yang berlebihan menjadi penyebab utama penuaan kulit.
Sinar UV menyebabkan radikal bebas yang dapat merusak kolagen, elastin, dan sel kulit Anda.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, 5 Tanda Jika Tubuh Kekurangan Vitamin C, Harus Segera Diketahui dan Ditangani
Gunakan SPF 30 atau lebih pada kulit untuk mencegah atau membalikkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit.
- Makan terlalu banyak gula akan mempercepat penuaan dari dalam
Peningkatan kadar gula darah dapat menyebabkan peradangan di tubuh Anda dan jerawat. Kelebihan gula cenderung menempel pada kolagen di kulit, membuatnya lebih tidak fleksibel dan menyebabkan kerutan dini.
Baca Juga: 5 Hal Ini Wajar Pada Zaman Dahulu, Salah Satunya Orang Didenda Karena Dianggap Jelek
- Cobalah untuk mengganti buah-buahan dengan sayuran hijau
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan bisa merusak sel-sel yang menyebabkan penuaan, buah-buahan juga cenderung memiliki tingkat fruktosa yang tinggi dan dapat menyebabkan kelelahan pada kulit Anda.
Sebagai gantinya, coba makan sayuran berdaun gelap seperti kangkung yang memiliki antioksidan dan mineral dalam jumlah tinggi seperti seng, yang bisa membentuk kulit lebih sehat dan dapat mencegah pembentukan kerutan.
- Perhatikan ketika memakai hair drier setidaknya 6 inci dari rambut Anda
Jarak menjaga rambut dari pengering rambut cukup penting, ketika Anda mencoba untuk menjaga kesehatan rambut dalam jangka panjang.
Memegang pengering 6 inci dari kepala Anda, bukan 4 atau 2 inci, menyebabkan kerusakan paling sedikit bahkan ketika pengeringan, yang dapat membuat rambut Anda terlihat lebih tipis dari waktu ke waktu.
Baca Juga: 7 Negara Mengubah Nama Negara Mereka, Salah Satunya Negara di Asia Tenggara
- Makan lebih banyak lemak sehat untuk menyehatkan kulit dari dalam
Makan lemak sehat bisa menghasilkan kulit yang lebih muda. Lemak seperti omega-3 dapat mengurangi peradangan di tubuh, mengurangi terjadinya jerawat dan bisa mencegah kerusakan jaringan kulit yang sehat.
Pastikan bahwa anda mengonsumsi makanan dengan lemak tak jenuh yang sehat, seperti ikan, minyak kelapa, biji-bijian, dan kacang-kacangan.***
