Network
LINGKAR KEDIRI – Memastikan gizi janin tercukupi merupakan tugas ibu hamil yang harus lebih diperhatikan.
Hal tersebut dikarenakan gizi sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh ibu hamil dan janin yang ada didalam kandungan.
Kurangnya gizi bisa berdampak buruk bagi perkembangan janin dan juga kesehatan ibu hamil, maka asupan gizi harus selalu dicukupi dengan baik.
Baca Juga: 10 Kota dengan Luas Tekecil di Indonesia, Salah Satunya Lebih Kecil dari Wilayah Kelurahan
Dilansir dari Channel Dunia Bunda pada 6 Oktober 2021, berikut tips agar kebutuhan gizi tercukupi saat masa kehamilan.
1. Mengkonsumsi Makanan Sehat dan Seimbang
Ibu hamil sangat dianjurkan untuk selalu mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang secara rutin dan disiplin.
Pastikan makanan yang dikonsumsi mencukupi asupan gizi yang penting seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
Makanan yang sehat adalah makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi ibu dan janin, ibu hamil juga harus makan tiga kali dalam sehari dengan waktu yang tepat dan tidak boleh terlambat.
Pastikan makanan yang dikonsumsi diolah dengan cara yang higienis dan bersih agar terhindar dari bakteri yang dapat membahayakan kehamilan.
Baca Juga: Terungkap! Yosef Kerap Pegang Perut, Pertanda Pernah Dipukul Amelia Ketika Masih Hidup?
2. Kurangi dan Batasi Junk Food
Agar kebutuhan gizi terpenuhi dengan baik dan sehat, maka ibu hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang.
Hal tersebut dikarenakan mengkonsumsi junk food hanya membuat kenyang, tetapi asupan gizi didalam makanan tersebut tidak lengkap.
Maka ibu hamil harus membatasi junk food dan lebih mengutamakan makanan yang mengandung gizi lengkap.
3. Mengkonsumsi Susu Khusus Ibu Hamil
Untuk memperlengkap asupan nutrisi pada masa kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi susu khusus ibu hamil.
Hal tersebut dikarenakan susu khusus ibu hamil dapat membantu perkembangan janin lebih baik lagi dan juga memperlengkap asupan gizi pada janin.
Perlu diingat susu khusus ibu hamil hanya sebagai pelengkap saja, untuk mencukupi nutrisi lainnya tetap dari makanan yang sehat.
4. Mengkonsumsi Vitamin Prenatal
Mengkonsumsi makanan sehat adalah cara paling tepat untuk mencukupi kebutuhan nutrisi, namun nutrisi dari makanan tersebut biasanya belum cukup.
Sehingga ibu hamil sangat disarankan mengkonsumsi vitamin prenatal, dimana vitamin ini dapat membantu mendapatkan asupan nutrisi tambahan.
Tetapi dalam memilih vitamin ini lebih baik ibu hamil berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, agar nantinya diberikan vitamin yang tepat dan sesuai dengan keadaan ibu hamil.***
