Bagi Lansia di Atas 50 Tahun, Sarapan Pagi Konsumsi Ini, Risiko Jantung dan Kolesterol Turun

LINGKAR KEDIRI - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik bagi Anda yang berusia di atas 50 tahun.

Sering galau karena kekebalan tubuh yang cepat menurun, dan metabolisme juga demikian.

Jangan khawatir, pola makan dan gaya hidup sehat tetap menjadi faktor utama dalam menjaga kesehatan tubuh Anda.

 Baca Juga: 10 Potret Miris Kehidupan di Korea Selatan, Tak Seindah Drama Korea Atau K-Pop

Seperti halnya mengonsumsi makanan ini saat sarapan.

Salah satu menu sarapan yang telah dikenal kaya akan kandungan beta glukan dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah, menu sarapan tersebut adalah oatmeal.

Oat adalah sumber serat yang sangat baik, terutama beta glukan, dan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.

 Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta 2 Februari 2022, Andin Syok, Jessica Nekat Lakukan Ini, Setelah Kematian Om Irfan

Gandum utuh satu-satunya sumber makanan avenanthramides, kelompok antioksidan unik yang dipercaya dapat melindungi dari penyakit jantung.

Karena banyak manfaatnya, seperti menurunkan gula darah dan kadar kolesterol, oat telah mendapatkan perhatian yang cukup besar sebagai makanan yang baik untuk kesehatan.

Oat paling sering dikonsumsi sebagai oatmeal (bubur) atau digunakan dalam makanan yang dipanggang, roti, muesli, dan granola.

 Baca Juga: Sinetron Ikatan Cinta 2 Februari 2022, Al Syok Tensi Andin Tidak Turun, Balon Biru Segera Dilahirkan?

Oatmeal terbuat dari gandum yang digulung atau dipotong lebih tipis yang menyerap air lebih mudah, dengan demikian memasak oatmeal lebih cepat.

Sekitar 11% karbohidrat adalah serat, sedangkan 85% adalah pati. Oat sangat rendah gula, dengan hanya 1% berasal dari sukrosa.

Selain itu, oat efektif dapat mengontrol kadar kolesterol.

 Baca Juga: Dosa Zina Akan Dibawa Sampai Tujuh Turunan dan Tidak Diampuni Selama 40 Tahun? Buya Yahya Berikan Ketegasan

Manfaat oatmeal selanjutnya adalah meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh karena kandungan beta-glukan di dalamnya.

Oatmeal dapat membantu mengurangi kadar kolesterol total jika seseorang mengonsumsi 3 gram atau lebih beta-glukan sehari.

Beta glukan mampu menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah atau “kolesterol jahat”, tetapi tidak memengaruhi “kolesterol baik”.

 Baca Juga: Penderita Tekanan Darah Tinggi, Jangan Risau, Makan Sayur Ini, Cegah Hipertensi, Bebas Penyakit

Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.

Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***