Network
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah purin seperti nasi merah, roti gandum, dan makanan rendah purin lainnya.
Rutin Olahraga
Rutin berolahraga tentunya bagus untuk kesehatan sendi dan otot Anda.
Dengan rutin berolahraga tentunya juga menjadi upaya dalam menjaga berat badan tetap ideal. Sehingga menghindari risiko obesitas.
Olahraga yang disarankan yakni 30 menit. Anda juga bisa olahraga lari setidaknya lima kali dalam seminggu.
Olahraga ringan bisa menjadi pilihan Anda, seperti bersepeda, jalan santai, atau berenang.
Hindari Cidera
Trauma atau cidera pada sendi bisa menjadi pemicu asam urat. Terlebih jika seseorang sudah memiliki asam urat tinggi.
Oleh karena itu, hindari adanya cidera. Misalnya dengan memakai sepatu dengan ukuran yang pas dengan kaki Anda dan menggunakan pelinding lutut dan siku saat bersepeda.
