Network
LINGKAR KEDIRI - Asam urat tidak normal bisa dialami oleh siapa saja.
Asam urat sendiri merupakan radang sendi yang diakibatkan karena kadar asam urat yang terlalu tinggi.
Karenanya penting untuk menjaga kadar asam urat agar tetap normal.
Baca Juga: Abdullah Abe Tetapkan Kebijakan Baru untuk Bulan Ramadhan di Kota Kediri
Untuk laki-laki kadar asam urat normal adalah dibawah 7. Sedangkan untuk perempuan kadar asam urat normal dibawah 6.
Dilansir dari kanal YouTube Saddam Ismail berikut adalah cara mudah untuk mencegah asam urat:
Memperbanyak Minum Air Putih
Ketika seseorang kurang minum atau dehidrasi ini dapat meningkatkan risiko terserang asam urat.
Dengan mencukupi kebutuhan cairan setiap harinya, air dapat membuang zat-zat atau racun dalam tubuh serta kelebihan asam urat.
Karenanya, cukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas per hari.
Hindari Obesitas
Berat badan berlebih dapat memicu timbulnya asam urat tidak normal.
Ketika seseorang mengalami obesitas maka berat badan dapat menekan sendi. Hal ini tentunya tidak baik bagi kesehatan sendi karena dapat memicu peradangan.
Dengan menjaga berat badan tetap ideal, akan membantu mengurangi penekanan pada sendi.
Baca Juga: Hujan Lebat Disertai Angin Membuat Banyak Kerusakan di Kediri
Batasi Makanan Tinggi Purin
Sering mengonsumsi makanan tinggi purin akan meningkatkan risiko terserang asam urat.
Adapun makanan yang tinggi purin diantaranya seperti jeroan, seafood, daging merah, minuman kemasan, dan alkohol
Makanan tinggi purin dapat meningkatkan kadar asam urat. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi makanan yang rendah purin seperti nasi merah, roti gandum, dan makanan rendah purin lainnya.
Rutin Olahraga
Rutin berolahraga tentunya bagus untuk kesehatan sendi dan otot Anda.
Dengan rutin berolahraga tentunya juga menjadi upaya dalam menjaga berat badan tetap ideal. Sehingga menghindari risiko obesitas.
Olahraga yang disarankan yakni 30 menit. Anda juga bisa olahraga lari setidaknya lima kali dalam seminggu.
Olahraga ringan bisa menjadi pilihan Anda, seperti bersepeda, jalan santai, atau berenang.
Hindari Cidera
Trauma atau cidera pada sendi bisa menjadi pemicu asam urat. Terlebih jika seseorang sudah memiliki asam urat tinggi.
Oleh karena itu, hindari adanya cidera. Misalnya dengan memakai sepatu dengan ukuran yang pas dengan kaki Anda dan menggunakan pelinding lutut dan siku saat bersepeda.
Mengatasi Gejala Asam Urat
Terdapat langkah sederhana untuk mengatasi gejala asam urat.
Langkah pertama Anda dapat mengompres dengan air dingin atau es pada sendi untuk mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan. Anda dapat mengompresnya selama 20 hingga 30 menit.
Anda juga perlu mengistirahatkan sendi yang sakit, sehingga pembengkakan dan peradangan segera reda.
Hindari Mengonsumsi Obat Sembarangan
Ketika Anda mengalami rasa nyeri pada sendi, hindari anggapan untuk segera minum obat penurun asam urat.
Obat penurun asam urat tentunya memiliki efek samping tersendiri yang tentunya digunakan untuk indikasi yang sesuai.
Kendati demikian, Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas di apotek seperti Ibuprofen dan Paracetamol.
Namun jika rasa nyeri tak kunjung mereda, Ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter.
Kunjungi situs resmi kami secara langsung di lingkarkediri.pikiran-rakyat.com untuk mendapatkan informasi menarik dan terbaru lainnya.***
